4

　　體育運(yùn)動(dòng)還能影響執(zhí)行力

　　健美操等短時(shí)中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)能提高小學(xué)生執(zhí)行功能。

　　執(zhí)行功能是指在完成復(fù)雜的認(rèn)知任務(wù)時(shí)，對(duì)各種基本認(rèn)知過(guò)程進(jìn)行協(xié)調(diào)和控制的高級(jí)認(rèn)知過(guò)程。注意、抑制、計(jì)劃、任務(wù)管理、監(jiān)督、工作記憶等過(guò)程都屬于執(zhí)行功能。

　　通過(guò)這些過(guò)程，大腦可以對(duì)事物保持長(zhǎng)時(shí)間的注意，抑制不恰當(dāng)?shù)男袨�，終止不需要的行動(dòng)，保證在執(zhí)行新任務(wù)時(shí)實(shí)現(xiàn)任務(wù)與任務(wù)之間的快速轉(zhuǎn)換，同時(shí)監(jiān)督行為和改正錯(cuò)誤。

　　小學(xué)階段是兒童大腦功能發(fā)展的快速時(shí)期，也是執(zhí)行功能發(fā)展非常重要的時(shí)期。在日常生活和學(xué)習(xí)中，如果小學(xué)生具有良好的執(zhí)行功能，不僅可以幫助他們有效地計(jì)劃、管理、實(shí)施多項(xiàng)任務(wù)，而且還能增強(qiáng)他們對(duì)社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)能力，約束自身的行為，遵守社會(huì)規(guī)范，并促進(jìn)其學(xué)業(yè)進(jìn)步。

　　執(zhí)行功能不良的兒童，不僅學(xué)習(xí)能力受到損傷，還可因此引發(fā)其他行為和情緒方面的問(wèn)題，如攻擊行為、注意缺陷、多動(dòng)、孤獨(dú)、抑郁等。很多研究表明，體育運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)兒童執(zhí)行功能的改善。

　　有研究者對(duì)4～6歲愛(ài)運(yùn)動(dòng)的兒童與不愛(ài)運(yùn)動(dòng)兒童的執(zhí)行功能進(jìn)行比較，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，愛(ài)運(yùn)動(dòng)兒童的執(zhí)行功能要明顯強(qiáng)于不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的兒童，原因是經(jīng)常的體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使兒童有更多的機(jī)會(huì)學(xué)會(huì)控制他們的活動(dòng)與行為，有利于兒童的身心健康。

　　5

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)老少都有益

　　不管你年紀(jì)多大，強(qiáng)壯的身體對(duì)于保持活躍的大腦都很重要。

　　美國(guó)佐治亞州立大學(xué)的運(yùn)動(dòng)科學(xué)教授菲爾·湯姆伯羅斯基認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)對(duì)少年兒童的智力發(fā)育影響更大，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)發(fā)育中的大腦產(chǎn)生更持久的效果。在謝爾曼的實(shí)驗(yàn)中，三年級(jí)和五年級(jí)的小學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練后，不僅是執(zhí)行力，計(jì)算和閱讀能力也有所提高。

　　如果孩子在小時(shí)候能對(duì)某種運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣，那他們可能在成年后變成愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人。如果是這樣，他們步入老年后，可能會(huì)避免或延緩患上老年癡呆癥的厄運(yùn)。專家指出，美國(guó)人懶惰的生活方式可能導(dǎo)致更多的人患上老年癡呆。人們運(yùn)動(dòng)越來(lái)越少，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，大腦就無(wú)法靈活運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　6

　　不停運(yùn)動(dòng)，才能健腦

　　謝爾曼說(shuō)，一個(gè)半小時(shí)的自行車運(yùn)動(dòng)，能幫助你的大腦在48分鐘內(nèi)保持好的狀態(tài)。但令人遺憾的是，這種狀態(tài)如曇花一現(xiàn)。就像控制體重一樣，想讓大腦更聰明也要堅(jiān)持才行。另有研究發(fā)現(xiàn)，如果有一個(gè)月怠工不運(yùn)動(dòng)，神經(jīng)元的功能又會(huì)開始退化。

　　因此，為了保持對(duì)大腦的影響力，你應(yīng)該經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。如果想在70歲時(shí)仍保持20歲時(shí)的聰明勁，那你至少要堅(jiān)持不懈地運(yùn)動(dòng)50年！此外，還有研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)一下將有助于集中精力，平靜心情，就像服用少量抗抑郁藥百優(yōu)解或中樞神經(jīng)興奮劑利他林一樣。

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