到了孕晚期"準媽媽是不是喘氣稍困難，還有些胸悶的感覺？醫(yī)院的產(chǎn)檢一切正常啊"這是怎么了？于是"你在家里很緊張是不是？

　　也許醫(yī)生沒有告訴你——懷孕最后3個月，你就應學會腹式呼吸。因為這個時期準媽媽的耗氧量明顯增加，并且胎寶寶生長發(fā)育最快，他居住的環(huán)境也變得越來越小，如果準媽媽練習腹式呼吸，不僅能給胎寶寶輸送新鮮的空氣，而且可以鎮(zhèn)靜你的神經(jīng)，消除緊張與不適，在分娩或陣痛時，還能緩解你的緊張心理。

　　腹式呼吸法的具體做法是：首先"平靜心情"并輕輕地告訴胎兒：“寶寶"媽媽給你輸送新鮮空氣來啦。”然后"你的背部緊靠椅背挺直，全身盡量放松"雙手輕輕放在腹部"在腦海里想象胎寶寶此時正舒服地居住在一間寬敞的大房間里，然后鼻子慢慢地長吸一口氣"直到腹部鼓起為止"最后緩慢呼出。每天不少于3次。

　　不過，值得注意的是，這種練習最好請專業(yè)人士指導后再進行，以避免做法不得當。

　　孕婦忌過度大悲大喜 孕婦的焦慮情緒主要表現(xiàn)為怕產(chǎn)痛、怕難產(chǎn)、怕胎兒畸形，甚至對生男生女也憂心仲仲；也有少數(shù)孕婦因家庭或工作原因發(fā)生長期焦慮情緒。

　　如果焦慮持續(xù)相當長的時間，孕婦就會坐立不安，消化和睡眠也受到影響，甚至使胃酸分泌過多，發(fā)生潰瘍病。有研究表明，孕婦妊娠中毒癥也與焦慮和情緒緊張有關。《竹林女科》一書上說：“心有疑慮，則氣結血凝而不順，多至難產(chǎn)。”焦慮還可使胎兒胎動頻率和強度倍增，胎兒長期不安，影響健康發(fā)育，出生后可有瘦小虛弱、體重較輕、躁動不安、喜歡哭鬧、不愛睡覺等表現(xiàn)。

　　孕早期母親情緒悲傷，腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加，可能導致流產(chǎn)或娩出畸形兒。母親受到強烈的精神刺激、驚嚇及有憂傷、悲痛時，植物神經(jīng)系統(tǒng)活動加劇，內(nèi)分泌也發(fā)生變化，釋放出來的乙酰膽堿等化學物質(zhì)可以通過血液經(jīng)胎盤進入胎兒體內(nèi)，影響胎兒正常的生長發(fā)育。孕婦情緒由于悲傷，過于低沉，也會影響食欲，導致消化吸收不好。同時，身體各器官都會處于消極狀態(tài)，對胎兒產(chǎn)生不良影響。

　　當你懷孕以后，身邊總有那些三姑六婆會來提醒你各種有關孕期的禁忌與習俗。她們會信誓旦旦地告訴你，如果不相信她們，你一定會吃苦頭。

　　作為現(xiàn)代準媽媽的你，到底要不要相信這些民間說法呢？那些普遍流傳的禁忌、習俗，究竟哪些是有道理的，哪些是完全沒有科學依據(jù)的？下面就讓我們對那些習俗、禁忌一一作出分析。

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