產(chǎn)后由于失血過(guò)多，會(huì)帶走體內(nèi)很多的營(yíng)養(yǎng)，還消耗了了大部分的體力，所以在產(chǎn)后合理地補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)是非常有必要的，這樣才能使產(chǎn)后身體恢復(fù)得更加順利，更加快，很多產(chǎn)后的媽媽都知道要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)雞，但具體要補(bǔ)充哪一方面，在這個(gè)層面上知識(shí)就可能有所欠缺，那產(chǎn)后需要補(bǔ)充哪些方面的營(yíng)養(yǎng)呢？

　　一、需要大量的蛋白質(zhì)

　　產(chǎn)后體質(zhì)虛弱，身體的恢復(fù)需要大量蛋白質(zhì)供給。蛋白質(zhì)含大量的氨基酸，是修復(fù)組織器官的基本物質(zhì)，所以產(chǎn)后產(chǎn)婦每日需要蛋白質(zhì)比正常婦女要多，產(chǎn)婦每日泌乳要消耗蛋白質(zhì)10-15克，所以要注重乳母的膳食蛋白質(zhì)的質(zhì)量，每日膳食中必須搭配2-3種富含蛋白質(zhì)的食物，才能滿足產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)需要。雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚(yú)類、豆制品、小米、豆類等，都是含蛋白質(zhì)豐富的食物。

　　二、需要大量的鈣

　　哺乳會(huì)消耗媽媽體內(nèi)大約300毫克的鈣，如果膳食中鈣的供應(yīng)不足，就會(huì)使產(chǎn)婦體內(nèi)鈣缺乏，必須選食含鈣多的食物，如蝦皮、紫菜、牛奶、海帶、芝麻醬等。還可以額外補(bǔ)充乳酸鈣、碳酸鈣、骨粉等一些鈣劑，以對(duì)鈣的補(bǔ)充。

　　三、補(bǔ)充含鐵的食物

　　鐵是產(chǎn)后一定要補(bǔ)充的，由于妊娠期擴(kuò)充血容量及胎兒的發(fā)育營(yíng)養(yǎng)需要，有一半的孕婦患缺鐵性貧血，再加上分娩時(shí)失血會(huì)流失相當(dāng)部分的鐵質(zhì)，而且還要哺乳，這樣鐵在產(chǎn)婦的體內(nèi)遇到多重的流失，所以要補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，平時(shí)的膳食中多加些雞蛋黃、豬血、黑木耳、紅棗、動(dòng)物肝、紅糖、豆制品等含鐵多的食物。

　　四、補(bǔ)足維生素

　　產(chǎn)后各種維生素的量都需要比未懷孕前增加1倍以上， 所以產(chǎn)后膳食各種維生素必須增加，以維持產(chǎn)婦的自身健康，促進(jìn)乳汁分泌，滿足嬰兒生長(zhǎng)需要。西紅柿、豆類、蒜頭、大白菜、茄子、蘿卜等，都是含維生素豐富的食物。

　　五、需要高熱量飲食

　　高熱量的食物以糖類為最佳，也是飲食中最主要的熱能來(lái)源，含糖豐富的食物，如面、大米、小米、玉米等可以多吃，同進(jìn)還需要攝入羊肉、瘦豬肉、牛肉、雞肉等動(dòng)物性食品和高熱能的堅(jiān)果類食品，如核桃仁、花生米、芝麻、松子等。

　　六、脂肪的補(bǔ)充

　　產(chǎn)婦缺少脂肪，若少于1克時(shí)，乳汁中脂肪含量就會(huì)明顯降低，影響乳汁的分泌，進(jìn)而影響新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育。膳食中含有高脂肪的食物有牛奶、動(dòng)物內(nèi)臟等，可以根據(jù)自己的飲食喜好有選擇性地食用。

　　產(chǎn)后產(chǎn)婦肩負(fù)多重責(zé)任，飲食中攝取的營(yíng)養(yǎng)不但要滿足自己的營(yíng)養(yǎng)需要，還要滿足寶寶的成長(zhǎng)營(yíng)養(yǎng)所需，所以在產(chǎn)后的飲食中只要注意以上五大類食物的攝取，都能滿足母嬰的營(yíng)養(yǎng)需要。

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