現(xiàn)在許多愛美的女孩都會為體重的事發(fā)愁，有時候甚至為了保持好身材而不敢吃東西。其實，在小編我看來，只要飲食有方，平日多加鍛煉，……

　　現(xiàn)在許多愛美的女孩都會為體重的事發(fā)愁，有時候甚至為了保持好身材而不敢吃東西。其實，在小編我看來，只要飲食有方，平日多加鍛煉，小編我相信我們既可以吃得好、吃得飽，又能同時達到減肥瘦身的效果。其實小編我個人減肥經(jīng)驗總結(jié)為，只要不暴飲暴食，合理進食、飲食有方，每天堅持運動，我們還是能夠甩掉我們身體的肥肉，快速瘦身減肥。

　　一、多吃青瓜。減肥不代表餓肚子，想吃零食的時候，將購買的新鮮青瓜洗凈，當水果吃，減肥效果十分不錯。除了當做水果，將青瓜拍碎加上醋、食鹽、辣椒、蔥姜蒜末拌一拌，當正餐就著主食吃，也有很好的減肥效果。

　　二、勤奮控制量。如果你想減肥，那么一定要堅持控制飯菜的攝入量，做到每餐都不多吃。用小碗盛飯，給視覺上一個已經(jīng)很多了的信號。讓多余的飯菜遠離視線，這樣吃完了你就不會被勾引再去吃。

　　三、多運動即使你不愿意去健身房做那種專業(yè)的減肥運動，但每多動一次，就會燃燒更多的脂肪這個道理你肯定懂。因此要記住，可以走樓梯時，不要坐電梯；可以步行上班，就不要坐車；開車上班，可以將車停遠點，多走走，這些都是讓你燃燒更多脂肪的簡單小方法。

　　四、不要餓太久一點點饑餓感，對于減肥者來說有好處。但挨餓一整天，只在晚上揮霍地大吃大喝，即不利于身體健康，又容易破壞飲食規(guī)律。因此，還是要按時按點吃飯和零食。

　　五、飯前喝杯水。每次飯前記得喝一杯水，肚子被水占去了一半，那么飯自然要少吃很多。2、零食以黑巧克力為主休閑時刻想吃零食的時候，以黑巧克力甜點來代替那些熱量很高的餅干。最初幾次，你可能很不習慣，因為它讓你脫離了糖癮。慢慢地，你就會很高興它可以為你減少那么多卡里路的攝入。

　　六、吃點辣。根據(jù)研究表明，喝了加有一茶匙辣椒的湯的人，比那些只喝清淡湯的人，在下一頓飲食中的平均攝取量少60%�？茖W家說，飲食中的辣椒，能夠促進人體代謝，幫助我們瘦身減肥。

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