夏天到了！又到了可以大口吃瓜的季節(jié)，夏季中暑濕熱真的讓人灰常焦灼，那么就跟著小編一起學(xué)習(xí)夏季生活小常識，讓你告別濕熱中暑，清涼一夏。

　　01

　　及時補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽（糖）開水。 充足的水分可以加快新陳代謝，更有助于小仙女們維持體型跟減肥哦。

　　02

　　口渴后不宜狂飲。勞動和運(yùn)動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水,因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多,約占汗液的0．5％左右,不及時補(bǔ)充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。

　　03

　　太陽短波輻射最強(qiáng)烈的時間是10時-15時左右,應(yīng)盡量避開這段時間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品,夏季衣著以淺色為好。 敲重點(diǎn)，防曬很重要很重要很重要，防曬不僅能夠隔離紫外線為小仙女們保持白皙肌膚，還可以延緩肌膚老化速度。為了美麗，讓我們把防曬涂起來。

　　04

　　不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。

　　[鮮花朵朵 分割線]

　　05

　　飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。 夏季是個減肥的好季節(jié)，但是小仙女們還是要注意營養(yǎng)均衡，及時給身體補(bǔ)充需要的營養(yǎng)哦。

　　06

　　午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經(jīng)會加深抑制,腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

　　夏季養(yǎng)生小竅門你學(xué)會了嗎，讓我們養(yǎng)生起來。清涼一夏，大口吃瓜。

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