通常情況下排卵日會(huì)在下次月經(jīng)來(lái)潮前的14天左右，而排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天叫做排卵期。在排卵期進(jìn)行性行為很有可能懷孕，所以排卵期又被叫做易受孕期或危險(xiǎn)期。

　　二、把握女性的最佳受孕年齡

　　懷孕的年齡，對(duì)寶寶的發(fā)育情況影響非常大。女性的最佳受孕年齡為24到30歲。在這個(gè)年齡段的女性，卵子質(zhì)量和身體機(jī)能都是最好的。過(guò)了這段年紀(jì)，懷孕的可能性就會(huì)下降更有可能流產(chǎn)。因此，生育年齡最好不要超過(guò)30歲。

　　三、以靜制動(dòng)，避免過(guò)度緊張和期盼

　　太期待孩子，太過(guò)于緊張是不好的。心緒不安會(huì)影響女性同房的心情，對(duì)于排卵也會(huì)有一定的影響，而男性心情不好的話也會(huì)影響到睪丸激素分泌，造成精子數(shù)量下降。因此，請(qǐng)輕松地享受性愛，反正沒(méi)有哪一種愛愛姿勢(shì)被證明會(huì)比另一種更有效。

　　四、健康的飲食都要備起來(lái)

　　對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，多吃一些富含鋅質(zhì)的食物是非常重要的。平時(shí)多吃一些富含鋅的食物，像是精肉、雞、海鮮還有所有谷物，鈣和維生素D能夠有效地提高男性的生育能力，因此也可以多喝牛奶。

　　女性朋友最好多吃富含鐵質(zhì)、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、葉酸和維生素B12的健康食物。像是動(dòng)物血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等育。

　　五、健康的體魄為懷孕保駕護(hù)航

　　只有自身保持健康，才能孕育一個(gè)健康的寶寶。因此不管是為了寶寶還是為了自己，大家最好都要堅(jiān)持適量的體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力。在運(yùn)動(dòng)中也能夠放松心情，利于懷孕。孕前鍛煉的時(shí)間每天不應(yīng)少于15~30分鐘，最好是能夠在早上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

　　推薦鍛煉的項(xiàng)目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活動(dòng)。另外，最好不要長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行騎車活動(dòng)。

　　為了迎接一個(gè)健康寶寶到來(lái)，各位女性朋友一定要好好看看上面的文章哦。

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