幼教網(wǎng)整理了關(guān)于如何避免因育兒壓力太大導(dǎo)致的脫發(fā)，希望對(duì)準(zhǔn)父母?jìng)冋�確坐月子，健康的產(chǎn)后恢復(fù)有所幫助，僅供參考。

　　第一次照顧寶寶，媽媽難免會(huì)遇到很多手忙腳亂的事情，整個(gè)人壓力特別大。所有的時(shí)間都給了寶寶，自己睡眠不足、生活節(jié)奏混亂都讓媽媽倍感壓力。在這段時(shí)間里，不知道各位媽媽有沒(méi)有感覺(jué)到自己脫發(fā)特別嚴(yán)重呢？

　　產(chǎn)后脫發(fā)與育兒壓力引起的脫發(fā)完全不同

　　很多的新媽媽都會(huì)說(shuō)自己在生完寶寶以后有脫發(fā)的現(xiàn)象，這主要是由于生產(chǎn)造成的荷爾蒙失衡導(dǎo)致的。

　　一般情況下，人的頭發(fā)在一定周期后會(huì)循環(huán)再生的，在懷孕的時(shí)候因?yàn)榕�性荷爾蒙分泌量增多，頭發(fā)會(huì)變得更加堅(jiān)固，脫發(fā)的情況就會(huì)出現(xiàn)的比較少，很多的準(zhǔn)媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在某個(gè)時(shí)刻，體毛會(huì)變重。

　　在生完寶寶以后，體內(nèi)的荷爾蒙量就會(huì)跟懷孕前一樣，懷孕期間沒(méi)有掉的頭發(fā)就會(huì)開(kāi)始脫落，所以新媽媽覺(jué)得頭發(fā)掉的特別多。因?yàn)楹蔂柮善胶鉅顟B(tài)造成的脫發(fā)會(huì)慢慢自行消失，不用采取什么措施。

　　照顧孩子過(guò)程中產(chǎn)生的巨大壓力也會(huì)造成脫發(fā)，但是其根本原因是不同的。壓力會(huì)造成自律神經(jīng)紊亂以及身體發(fā)寒，從而讓整個(gè)人的血液流通變差，造成脫發(fā)的現(xiàn)象。

　　如果希望脫發(fā)現(xiàn)象盡快消失，新媽媽在照顧寶寶之余要少做些家務(wù)，抓緊一切時(shí)間補(bǔ)充睡眠。在周末丈夫不上班的時(shí)候可以讓丈夫照看寶寶，自己多休息一下，家人的幫忙能夠讓媽媽獲得安心感，讓照顧孩子的壓力減輕，學(xué)會(huì)依賴是舒壓的最好方法。

　　放松的時(shí)間很重要

　　1. 為了不讓壓力這么大，新媽媽平時(shí)可以多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或者適當(dāng)進(jìn)行一些小運(yùn)動(dòng)。

　　2. 新媽媽之間可以多交流育兒心得，經(jīng)常約出來(lái)一起玩，讓壓力在交流中釋放，保持與社會(huì)的接觸能有效緩解壓力。

　　3. 如果覺(jué)得自己很有壓力，為了緩解這種壓力身體會(huì)消耗非常多的角蛋白（keratin），而角蛋白恰好是頭發(fā)的重要組成部分，因此頭發(fā)就會(huì)變得非常脆弱。

　　4. 胡蘿卜、圓蔥、芹菜、紅辣椒等蔬菜中含有非常多的單一角蛋白，和其他的營(yíng)養(yǎng)素搭配食用可以讓人體最大限度地吸收，鋅、維他命、礦物質(zhì)、鈣、玻璃質(zhì)酸對(duì)頭發(fā)都很有好處，因此在日常飲食中可以加入一些。

　　5. 有時(shí)間多休息，讓整個(gè)人放松下來(lái)。心情輕松了，身體自然就會(huì)跟著變好。

　　希望各位媽媽能夠找到最適合自己的方式來(lái)排減壓力，這樣才能成為一個(gè)健康美麗的媽媽。

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