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像這樣吃 你的孩子可能不健康

來(lái)源:幼教網(wǎng) 作者:@佚名 2017-11-01 16:41:49

說(shuō)兩句

  幼教網(wǎng)整理了關(guān)于幼兒健康飲食《像這樣吃你的孩子可能不健康》,希望對(duì)幼兒學(xué)習(xí)有所幫助,僅供參考。

  據(jù)了解,我國(guó)學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)狀況仍不容樂(lè)觀。雖然每日膳食熱量供給基本達(dá)標(biāo),但蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)供給量仍然不足,許多中小學(xué)生存在厭食、偏食、挑食等不良飲食習(xí)慣,特別是城市學(xué)生一日三餐普遍是早餐湊合、中餐將就、晚餐豐富的“倒置”現(xiàn)象。同時(shí),成天沉浸于電子產(chǎn)品,而缺乏應(yīng)有的體育鍛煉的現(xiàn)象也普遍存在。

  對(duì)于發(fā)育成長(zhǎng)期的學(xué)生而言,人們?cè)谌粘I钪写嬖谥男╋嬍痴`區(qū)?記者采訪了成都市第二人民醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)師李宏宇。

  大魚(yú)大肉=營(yíng)養(yǎng)

  不少家長(zhǎng)認(rèn)為大魚(yú)大肉有營(yíng)養(yǎng),給孩子吃得越多越好。

  其實(shí),孩子對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收是有限度的,超標(biāo)了就會(huì)以脂肪的形式存儲(chǔ)起來(lái),小胖墩就是這樣一點(diǎn)點(diǎn)形成的。如果超標(biāo)嚴(yán)重甚至還會(huì)誘發(fā)一些內(nèi)分泌疾病。

  學(xué)生的合理營(yíng)養(yǎng)貴在全面、平衡、可口、適量,食物要多樣化,任何一方面缺乏都不能滿足需要。

  三餐怎么搭配無(wú)所謂

  由于學(xué)習(xí)時(shí)間緊、壓力大,有些學(xué)生會(huì)飲食不規(guī)律:早餐馬虎對(duì)付、午餐基本應(yīng)付、晚餐好吃好喝。不少學(xué)生不吃早餐,或隨便在路邊攤買早餐對(duì)付,晚上回家則吃得很多。

  有些家長(zhǎng)認(rèn)為,早、中、晚餐的搭配無(wú)所謂,只要每天的總攝入量達(dá)標(biāo)就行。其實(shí),這樣做對(duì)身體極為不利。

  對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育期的學(xué)生,一日三餐都很重要,早餐的營(yíng)養(yǎng)分布應(yīng)占三餐的30%,經(jīng)過(guò)一夜的生命活動(dòng)和能量消耗,人在清晨急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。其他兩餐各占35%,晚餐不要吃得過(guò)飽,易清淡好消化,以免增加腸胃負(fù)擔(dān),影響睡眠。

  貴的食物營(yíng)養(yǎng)更豐富

  許多家長(zhǎng)在選購(gòu)食物時(shí)寧選貴的,覺(jué)得越貴的東西就一定好。

  專家表示,生活水平的提高讓許多家庭不惜花費(fèi)巨資用于孩子的飲食,但尋找合適的食物要比盲目“求貴”對(duì)孩子更加有利。對(duì)于學(xué)生而言,粗糧、蔬果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)比吃一頓海鮮要均衡營(yíng)養(yǎng)。

  感覺(jué)饑餓才吃飯

  有些孩子不按時(shí)就餐,到了有饑餓感時(shí)才會(huì)吃飯,還有些孩子學(xué)習(xí)緊張,常常做完功課才吃飯。這些做法都容易損傷胃,削弱人體對(duì)疾病的抵抗力。因?yàn)槭澄镌谖竷?nèi)僅停留4至5小時(shí),當(dāng)感到饑餓時(shí)胃內(nèi)食物已排空,胃黏膜這時(shí)會(huì)被胃液進(jìn)胃內(nèi)僅停留4至5小時(shí),當(dāng)感到饑餓時(shí)胃內(nèi)食物已排空,胃黏膜這時(shí)會(huì)被胃液進(jìn)行“自我消化”,容易引起胃炎和消化道潰瘍,要定時(shí)定量、餐次合理。

  多吃菜,少吃飯

  餐桌上,常聽(tīng)到父母對(duì)孩子說(shuō),多吃菜,少吃飯,多吃菜營(yíng)養(yǎng)才全,且不容易長(zhǎng)胖。其實(shí)這是相對(duì)而言的。對(duì)一些身體過(guò)度肥胖的兒童,可適當(dāng)多吃一些青菜,但從科學(xué)營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)看,如果長(zhǎng)期這樣下去,對(duì)身體健康極其不利。米飯、面食的主要成分是碳水化合物,它是既經(jīng)濟(jì)又能直接轉(zhuǎn)化為熱量的營(yíng)養(yǎng)素。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提倡主食與副食科學(xué)合理地搭配,在所食米飯、蔬菜、葷菜和水果中,主食要占絕對(duì)的比重。青少年正在長(zhǎng)身體和骨骼,活動(dòng)量也大,更不能多吃菜、少吃飯,一定要搭配合理,均衡營(yíng)養(yǎng)。

  多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)保健品好

  很多父母熱衷給孩子買保健品,不是補(bǔ)鈣就是補(bǔ)腦,補(bǔ)來(lái)補(bǔ)去,孩子的身體反而吃不消,嚴(yán)重的還容易導(dǎo)致兒童性早熟。曾經(jīng)有一名9歲男孩,因服用某種含有生長(zhǎng)激素的兒童營(yíng)養(yǎng)液,體毛變重,聲音變粗,喉結(jié)突出,產(chǎn)生性早熟。醫(yī)生建議,如要額外補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)保健品,一定要到正規(guī)醫(yī)院檢查后,遵照醫(yī)師和營(yíng)養(yǎng)師的建議適當(dāng)補(bǔ)充,否則對(duì)孩子的身體有害無(wú)益。

 

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