幼教網(wǎng)整理了關(guān)于產(chǎn)后一個月最適合瘦身，希望對準(zhǔn)父母們正確坐月子，健康的產(chǎn)后恢復(fù)有所幫助，僅供參考。

　　懷孕期間的營養(yǎng)情況和寶寶的健康有著非常大的關(guān)系，準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)好的話，新生兒也會比較健康，在圍生期也不容易生病，甚至對孩子的智力都會產(chǎn)生良好的影響。

　　在懷孕期間，寶寶在媽媽的子宮內(nèi)基本上會呆40周。剛剛開始是一個受精卵，然后慢慢地會開始分化，最后發(fā)育成五官端正、臟腑齊全的“個體”，體重也會逐漸增加到3200克左右。

　　懷孕期間是寶寶一生中生長、發(fā)育最快的時期，因此需要很多的營養(yǎng)物質(zhì)來保證孩子的發(fā)育，這些營養(yǎng)物質(zhì)都是媽媽提供的。

　　如果想要孩子能夠健康成長，媽媽一定要保證自己的子宮、胎盤、羊水及乳腺是健康的，所以，準(zhǔn)媽媽從打算懷孕開始，就一定要補充額外的營養(yǎng)。如果孕婦本身營養(yǎng)攝入不足，寶寶就不能從媽媽的日常飲食中攝取到足夠的營養(yǎng)。

　　如果打算要寶寶，那么就要根據(jù)個人的體質(zhì)情況，孕前及早做飲食調(diào)理，如果等到懷孕后再注意，那就是“亡羊補牢”了。

　　營養(yǎng)不僅構(gòu)筑了準(zhǔn)媽媽的健康大廈，而且女性在懷孕前的營養(yǎng)狀況，與新生兒的健康也有著非常密切關(guān)系。準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)好的話，新生兒也會比較健康，在圍生期也不容易生病，甚至對孩子的智力都會產(chǎn)生良好的影響。所以，準(zhǔn)媽媽孕前的營養(yǎng)貯備狀況，對寶寶的健康是非常重要的。

　　體質(zhì)不一樣的準(zhǔn)媽媽，因為個體之間的差異，所以在懷孕之前的營養(yǎng)補充、飲食調(diào)理、開始時間、營養(yǎng)內(nèi)容、加量多少等問題上，要因人而異。

　　體質(zhì)營養(yǎng)狀況一般的準(zhǔn)媽媽，孕前3個月至半年，就要逐漸開始注意飲食調(diào)理，在備孕的時候最好是能夠補充足夠量的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)、微量元素和適量脂肪，前面所提到的營養(yǎng)物質(zhì)是胎兒生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，因此，準(zhǔn)媽媽在備孕的時候一定要補充，并且要根據(jù)自身的情況適量補充。

　　優(yōu)質(zhì)蛋白說的是消化吸收的蛋白，像是雞、鴨、魚、瘦肉、蝦、雞蛋、豆腐、豆制品等；維生素以A、D、C、B為主。新鮮蔬菜和水果里面有著非常多的維生素、礦物質(zhì)及微量元素，鈣、鐵、磷、鋅、碘等元素是非常重要的。

　　鈣、磷對胎兒骨骼及牙齒的形成和發(fā)育，鐵對造血功能，鋅、碘對胎兒的智力發(fā)育和預(yù)防畸形，都有著很大的影響。牛奶、雞蛋、骨頭湯、動物肝臟、蝦皮、水產(chǎn)品、堅果類食物中營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富。適量攝入脂肪能夠促進(jìn)脂溶性維生素的吸收和利用。

　　身體瘦弱、營養(yǎng)狀況不太好的準(zhǔn)媽媽，更要注意懷孕之前的飲食調(diào)理了，最好在懷孕前差不多1年的時候就多多注意。

　　除了上面講到的營養(yǎng)內(nèi)容要好好補充以外，還要明白營養(yǎng)要全面，不偏食、不挑食，要搭配合理，講究烹調(diào)技術(shù)，還要多注意調(diào)換口味，要循序漸進(jìn)，不可急于求成，孕前營養(yǎng)達(dá)到較佳狀態(tài)即可。

　　身體肥胖、營養(yǎng)狀態(tài)較好的人，通常情況下，不需要額外的增加營養(yǎng)，但還是要保證優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)、微量元素的攝入，盡量少吃一些含脂肪及糖類較高的食物。

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