幼教網(wǎng)整理了關(guān)于產(chǎn)后怎么樣讓體型恢復(fù)地棒棒噠，希望對準(zhǔn)父母們正確坐月子，健康的產(chǎn)后恢復(fù)有所幫助，僅供參考。

　　如果在分娩后想要恢復(fù)到之前的體型，那么在懷孕時就應(yīng)該保持良好的姿態(tài)、同時做一些適度的鍛煉，在生完寶寶以后也要進(jìn)行鍛煉。這樣你不但能夠恢復(fù)懷孕前的體型，還能使身材變得更好。

　　懷孕的時候要采用正確的姿勢：人是直立行走的，在懷孕的時候你的重心會發(fā)生變化，寶寶會壓迫你的后背、腹肌、骨盆和關(guān)節(jié)。所以，以四肢著地的姿勢進(jìn)行練習(xí)是比較好的。這個姿勢能夠加快血液循環(huán)，防止和減輕痔瘡、靜脈曲張和孕期消化不良等癥狀。

　　在寶寶慢慢長大的過程中，你應(yīng)調(diào)節(jié)姿勢以適應(yīng)這種生長：身體盡量向上拔，肩膀不要用力，后背挺直（不要弓起）。

　　懷孕的時候可以進(jìn)行的運(yùn)動有：散步、游泳、原地騎腳踏車，或參加資深教練舉辦的康復(fù)訓(xùn)練班。

　　嬰兒誕生后的形體恢復(fù)：

　　在生完寶寶以后，要循序漸進(jìn)地進(jìn)行鍛煉。循序漸進(jìn)的意思就是說從簡單的鍛煉開始，在你的身體慢慢適應(yīng)后，再進(jìn)行復(fù)雜的鍛煉。如果進(jìn)展太快的話，不但難以恢復(fù)體形，還會讓你出現(xiàn)疲勞、奶水不足、受傷（尤其是脊背受傷）、腹肌虛弱、分離等問題。

　　等你恢復(fù)到懷孕之前的水平后，最好是避免健美運(yùn)動和壓迫腹肌的其他運(yùn)動方式。如果你采用的是母乳喂養(yǎng)，在月經(jīng)來之前最好不要進(jìn)行這些運(yùn)動。給自己足夠的時間休息，慢慢適應(yīng)生產(chǎn)完后的生活，接著再選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿椒�，差不多在生產(chǎn)完后一年就能回到自己最佳的狀態(tài)。

　　相關(guān)推薦：

小升初試題、期中期末題、小學(xué)奧數(shù)題

盡在奧數(shù)網(wǎng)公眾號

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動設(shè)備訪問幼教網(wǎng)，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看