來(lái)源:幼教網(wǎng) 2017-11-01 16:33:21
幼教網(wǎng)整理了關(guān)于在產(chǎn)后如何進(jìn)行乳房重塑,希望對(duì)準(zhǔn)父母?jìng)冋_坐月子,健康的產(chǎn)后恢復(fù)有所幫助,僅供參考。
在生完寶寶以后,媽媽的雙乳不再像孕前那般挺拔,有的還會(huì)出現(xiàn)干癟下垂的情況,這讓新媽媽覺(jué)得非常難過(guò),認(rèn)為是給孩子喂奶“奪走”了自己傲人挺拔的雙乳。但是母乳對(duì)孩子來(lái)說(shuō)又是非常重要的,怎么樣才能夠做到母乳喂養(yǎng)與雙乳挺拔共贏?
事實(shí)上,產(chǎn)后同樣也是女性胸部保健的絕佳時(shí)機(jī),只要新媽媽護(hù)理好胸部,照樣可以挺胸做美媽。
佩戴合適的文胸
合適的文胸能對(duì)乳房起到托定和塑形的效果,所以在不同的階段要根據(jù)乳房變化選擇合適的文胸。
在懷孕的時(shí)候,準(zhǔn)媽媽體內(nèi)荷爾蒙、脂肪和乳腺組織增加,乳房會(huì)變得稍微大一些,所以準(zhǔn)媽媽要購(gòu)買(mǎi)大一點(diǎn)的內(nèi)衣,不然,在小內(nèi)衣的壓迫下,結(jié)締組織難以承受纖體組織的急劇增長(zhǎng)而出現(xiàn)乳房下垂。
在生產(chǎn)完以后,荷爾蒙回歸正常,新媽媽的乳房也會(huì)變小一些,所以要選擇小一點(diǎn)的內(nèi)衣,如果文胸太大容易使乳房受重力作用而下垂。有的新媽媽為了時(shí)刻給寶寶喂奶而不穿內(nèi)衣,這樣會(huì)造成乳房下垂。
正確的母乳喂養(yǎng)
一些新媽媽覺(jué)得乳房干癟下垂是因?yàn)槲鼓,所以為了想要有一?duì)傲人的乳房,寧可不喂母乳。事實(shí)上,不管是不是母乳喂養(yǎng),女性的激素水平變回之前的狀態(tài)后,乳房都會(huì)或多或少較孕期變小一些。
事實(shí)上,在母乳喂養(yǎng)時(shí),寶寶吸吮乳頭的動(dòng)作能夠一直刺激新媽媽的乳腺組織,還會(huì)讓新媽媽的乳房變得更加美麗,同時(shí)還能夠減少乳汁淤積等引起的產(chǎn)后乳腺問(wèn)題。
新媽媽在給寶寶喂奶的時(shí)候一定要采用正確的喂奶姿勢(shì),防止寶寶因吸吮不當(dāng)而造成對(duì)乳房的牽拉:喂奶時(shí),媽媽的大拇指和食指呈C字形托起乳房,先將乳頭刺激寶寶的嘴周?chē),讓寶寶張嘴喝奶,然后在寶寶的嘴巴張到足夠大的時(shí)候,讓寶寶含住。每次喂奶時(shí),先讓寶寶吃完一側(cè)乳房再吃另一側(cè)。
乳房按摩
一來(lái)能夠讓乳房血液循環(huán),促進(jìn)乳腺發(fā)育,二來(lái)能夠讓新媽媽有一個(gè)好的心情,可以讓新媽媽的全身肌肉放松,精神舒展,這樣能夠刺激腦垂體前葉釋放催乳激素,促進(jìn)乳汁分泌。
按摩時(shí),將食指、中指、無(wú)名指并攏,放在雙側(cè)乳房上,以乳頭為中心,順時(shí)針由乳房的外緣向內(nèi)側(cè)畫(huà)圈,不要太重。
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
在生產(chǎn)完以后可以根據(jù)自身的情況做一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),像是坐在椅子上,手反背后去抓椅子,接著吸氣,推胸向上,并停留3-5個(gè)呼吸,再呼氣,低頭拱背,再停留3-5個(gè)呼吸,不斷地進(jìn)行幾次。新媽媽平時(shí)多做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),能夠充分伸展胸肌、胸腺,幫助胸部血液循環(huán)。
充足的營(yíng)養(yǎng)和睡眠
新媽媽在進(jìn)行母乳喂養(yǎng)以后,因?yàn)榻Y(jié)締組織增生不足,無(wú)法補(bǔ)充被吸食掉的間質(zhì),要是準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)不夠的話(huà),或許會(huì)造成哺乳后乳房因缺乏彈性而變得松軟干癟。
因此,在生完寶寶以后,一定要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給。晚上的睡眠也一定要保證,如果在帶孩子的時(shí)候覺(jué)得異常勞累,不妨把孩子交給家人,自己好好休息一下。
適當(dāng)夫妻性生活
雌激素能夠促進(jìn)產(chǎn)后乳房的發(fā)育,女性在進(jìn)行性生活的時(shí)候會(huì)分泌大量的雌激素,所以在產(chǎn)后進(jìn)行性生活能夠幫助乳房重塑。
但是女性經(jīng)過(guò)懷孕生產(chǎn)后,子宮、內(nèi)生殖道等在產(chǎn)后6周內(nèi)通常還未復(fù)原,太早恢復(fù)性生活的話(huà)也容易引起感染,所以最好在6個(gè)禮拜以后再進(jìn)行,同時(shí)做好避孕措施。
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