來源:幼教網(wǎng) 2017-11-01 16:30:08
幼教網(wǎng)整理了關(guān)于產(chǎn)后媽媽需要鍛煉的八個原因,希望對準(zhǔn)父母們正確坐月子,健康的產(chǎn)后恢復(fù)有所幫助,僅供參考。
鍛煉對于大家來說是十分好的,但對于產(chǎn)后媽媽呢?事實上,跟大家想的不一樣的地方是,新媽媽最需要鍛煉。鍛煉的好處有很多,不但能夠減去懷孕時增加的體重,讓媽媽穿衣服更好看,同時對媽媽的身體恢復(fù)也是有著促進作用的。
鍛煉對產(chǎn)后媽媽來說也是非常必須的甚至是非常關(guān)鍵的,接下來是產(chǎn)后媽媽需要鍛煉的八個原因。你準(zhǔn)備好了嗎?穿上你的瑜伽褲,帶上保溫杯,來一起進行運動吧。
1、緩解壓力
作為新媽媽,每天要完成非常多的工作任務(wù),同時還有著各種各樣的家務(wù)事要一起做,壓力都是非常大的。鍛煉能夠在很大程度上緩解媽媽的壓力,釋放被壓抑的情緒。
2、恢復(fù)身體
媽媽生產(chǎn)完以后就要逐漸開始進行日常鍛煉,不管是慢跑、瑜伽、舉重,或者簡單的蹲起,都能夠在很大的程度上讓媽媽更好地恢復(fù)身體。
曾經(jīng)有過這樣的一項實驗,兩個差不多同時生產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽,一個產(chǎn)后鍛煉,一個產(chǎn)后不鍛煉,鍛煉的媽媽在生產(chǎn)完以后很快就恢復(fù)了,而且身體也很好。鍛煉會讓你知道自己的身體有什么健康問題或者哪些關(guān)節(jié)疼痛,能夠幫助你在很快的時間里面恢復(fù)身體。
3、適當(dāng)休息
對于媽媽來說,鍛煉也能夠舒展身心。新媽媽需要時間來休息,如果你是外出鍛煉的話,最好就不要帶著孩子了,可以讓祖父母或者爸爸暫時照顧孩子。當(dāng)然跟孩子一起鍛煉也是非?鞓返模贿^要是你想有單獨的時間放松一下自己的話,不妨嘗試下慢跑或者去健身房鍛煉。
4、預(yù)防憂郁癥
新媽媽要是沒有很好的調(diào)節(jié)自己的話,就會有很大的可能性患上產(chǎn)后抑郁癥,不過經(jīng)常鍛煉能夠有效地避免抑郁癥的產(chǎn)生。運動能夠舒緩你的大腦,讓自己的心情變得更好,讓體內(nèi)的激素得到平衡。
5、增強自信心
生產(chǎn)完的媽媽一般情況下身材跟以前比已經(jīng)是大走樣了,這一點是大家都會經(jīng)歷的事情,不用害怕,臃腫的身材會讓許多媽媽產(chǎn)生自卑的心理,這種消極情緒對媽媽的恢復(fù)是非常不好的,所以一定要避免。鍛煉會使媽媽對自己的身材更加滿意,更有自信。
6、關(guān)心自己
正確的鍛煉方式和鍛煉強度能夠很好的調(diào)節(jié)身體,同樣也是一項非常健康的生活方式,同時也可以讓你更加重視自己的身體健康。原因在于非常多的媽媽都把生活重心全部放在孩子身上,這樣一來就忘記了對自己的關(guān)心和照顧。媽媽需要知道,自己的身體也要好好照顧。
7、睡得更好
非常多的媽媽由于平時要照顧孩子、做家務(wù),總是會覺得自己睡不好。鍛煉會緩解你的肌肉緊張,疏通血液流暢,幫助你得到更好的休息。傍晚適當(dāng)?shù)穆芤彩欠浅:玫,新媽媽不妨可以去試一下?/p>
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