來源:幼教網(wǎng) 2017-11-01 16:29:08
幼教網(wǎng)整理了關于干燥初秋 新媽媽應該怎樣養(yǎng)生?,希望對準父母們正確坐月子,健康的產(chǎn)后恢復有所幫助,僅供參考。
剛剛生完寶寶的媽媽也許還一下子適應不了季節(jié)的變化,在秋天生完孩子的媽媽最難熬,天氣干燥炎熱,媽媽又要一天到晚照顧孩子,同時還要照顧好自己,可謂是精力全部消耗完了。
接下來就跟大家講述一下媽媽初秋養(yǎng)生原則,讓新媽媽度過一個舒服的秋天。
中醫(yī)方面的觀念是,秋天主燥,燥邪當令。若燥邪致病那么具體的表現(xiàn)就是口干、鼻干、咽干、干咳、皮膚干燥等,因次平時一定要記住多多吃一些潤肺生津食品。
平常人在秋天這么干燥的季節(jié)里面尚且如此,新媽媽更加要注意保護好自己了,原因在于中醫(yī)講男屬陽,女屬陰;男主精,女主血,燥邪易傷陰血。
剛剛生完寶寶的媽媽處于哺乳期,身體里面因為寶寶的出生會發(fā)生變化來適應,所以在哺乳期的時候一定要多多補充各種營養(yǎng)素,尤其是蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素等要特別注意。
初秋的時候各式各樣的瓜果蔬菜都開始上市了,要善于學會使用膳食療法。
最重要的是我們要多吃一些富含蛋白質的食物,像是雞、魚、蝦、瘦肉、奶、蛋、豆制品,蛋白質的需求量我們可以按照1~1.2克/公斤體重來計算;
新媽媽不要吃太多的脂肪,占總熱能的20%~25%就已經(jīng)足夠了;
多吃一些含有鈣、鐵、鋅等無機鹽和微量元素的食物;
多食富含維生素的食物;
要是新媽媽覺得生完孩子以后胃口特別好的話,也不要一下子吃太多的主食,可用蔬菜類充饑。
終上所述:秋天會讓人覺得非常干燥,因此在生完寶寶以后,媽媽要多吃些潤肺生津的食品,在秋天的時候一定要多吃一些水果,尤其是梨,潤肺防口干。
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