幼教網(wǎng)整理了關(guān)于媽咪營養(yǎng)指南—準媽媽適合吃哪些酸味食物，希望對孕期媽媽營養(yǎng)指導(dǎo)有所幫助，僅供參考。

　　很多準媽媽覺得，在有了寶寶以后會非常想吃酸味的食物，有時候看到大銀杏的圖片，口水就會不自覺地流出來，事實上，準媽媽在懷孕以后愛吃酸的食物是正常的，準媽媽們不用特意去克制。

　　準媽媽愛吃酸味的食物對于胎兒和母體健康是非常有幫助的，不過前提是：準媽媽一定要選擇有益的酸味食物。

　　酸味食物營養(yǎng)分析

　　從營養(yǎng)角度來看，通常情況下，懷孕2—3個月后，胎兒骨骼開始形成。構(gòu)成骨骼的主要成分是鈣，如果想要讓游離鈣形成鈣鹽在骨骼中沉積下來，一定要借助酸性食物的幫助。所以，準媽媽平時經(jīng)常吃一些酸性食物能夠促進鐵的吸收，幫助血紅蛋白的生成。

　　維生素C是人體所必須的物質(zhì)，對胎兒形成細胞基質(zhì)、生產(chǎn)結(jié)締組織、心血管的生長發(fā)育、造血系統(tǒng)的健全都有著非常關(guān)鍵的作用。

　　維生素C還能夠在一定程度上增加準媽媽的抵抗力，讓準媽媽吸收更多的鐵質(zhì)，而富含維生素C的食物大多數(shù)呈酸性。所以，準媽媽吃些酸性食物能夠獲得很多的維生素C。

　　有益的酸味食物

　　酸味食物的好處非常多，可是還要提醒大家：不是說酸的食物就一定適合準媽媽食用，下面就給大家說一些對準媽媽有益的酸味食物。

　　很多新鮮瓜果的味道都是比較酸的，準媽媽可以購買新鮮瓜果來食用。新鮮的瓜果有著豐富的維生素C，維生素C可以在一定程度上增加準媽媽的抵抗力，幫助胎兒正常生長發(fā)育。

　　所以喜歡吃酸味食物的準媽媽平時可以多吃一些帶酸味的新鮮瓜果，如西紅柿、青蘋果、橘子、草莓、葡萄、酸棗、話梅等，或者在日常飲食當中增加一些醋、西紅柿醬，增加一些酸味。

　　準媽媽也非常適合吃酸奶，酸奶的營養(yǎng)價值非常高。如果準媽媽厭食的話，酸奶能夠有效提高準媽媽的食欲。酸奶中含有豐富的鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和碳水化合物，還能幫助人體吸收營養(yǎng)，及時排出有毒物質(zhì)。

　　慎吃的酸味食物

　　山楂吃起來也含有酸味，但是準媽媽最好不要吃，因為山楂對準媽媽的子宮有收縮作用。如果準媽媽吃太多山楂的話，會刺激子宮收縮，嚴重的還會造成流產(chǎn)。

　　準媽媽最好也少吃人工腌制的酸菜、泡菜。在這類腌制的食物里面，維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分受到了破壞，所以沒有任何營養(yǎng)，反而還含有致癌物質(zhì)亞硝酸鹽，對胎兒和準媽媽來說都是非常不好的。

　　準媽媽在選擇酸味食物的時候一定要慎重，選擇有益的酸味食物食用，對胎兒和自身的健康都是有非常的幫助的。

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