幼教網(wǎng)整理了關(guān)于媽咪營(yíng)養(yǎng)指南—肥胖的準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該如何安排飲食，希望對(duì)孕期媽媽營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)有所幫助，僅供參考。

　　準(zhǔn)媽媽肥胖會(huì)造成巨大胎兒的出現(xiàn)，還可能會(huì)導(dǎo)致妊娠糖尿病、妊娠中毒癥、剖宮產(chǎn)、產(chǎn)后出血等等并發(fā)癥增多。

　　所以懷孕的時(shí)候飲食一定要合理營(yíng)養(yǎng)，平衡膳食，不能讓自己變得太胖。如果已經(jīng)變肥胖了的話，最好不要使用藥物來(lái)減肥，可以通過(guò)調(diào)節(jié)飲食來(lái)減少體重。肥胖孕婦飲食要注意以下幾點(diǎn)：

　　一、養(yǎng)成良好的膳食習(xí)慣

　　一些準(zhǔn)媽媽喜歡邊看電視邊吃零食，所以會(huì)在不經(jīng)意之間吃下去很多的零食。這種習(xí)慣非常不好，容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

　　肥胖準(zhǔn)媽媽要注意飲食有規(guī)律，一日三餐要在規(guī)定的時(shí)間吃。餓的時(shí)候可以吃一些低糖分的水果，不要選擇餅干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。

　　二、控制進(jìn)食量

　　準(zhǔn)媽媽要盡量少吃糖類(lèi)食物和脂肪含量高的食物，米飯、面食不能食用太多。

　　動(dòng)物性食物里可以多吃一些雞、魚(yú)、蝦、蛋、奶，少吃一些豬、牛、羊肉，條件允許的話可以多吃一些豆類(lèi)，這樣一來(lái)能夠保證蛋白質(zhì)的供給，二能還控制脂肪量。油炸類(lèi)的和堅(jiān)果類(lèi)的食物要少吃，這類(lèi)食物含脂肪量也較高。

　　三、多吃蔬菜水果

　　主食吃的少的話，準(zhǔn)媽媽會(huì)感覺(jué)到饑餓。這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽就可以多吃一些蔬菜水果。在選擇水果的時(shí)候要選擇一些糖分少的水果，這樣子一來(lái)能夠緩解饑餓感，二來(lái)還能夠增加維生素的攝入。

 

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