幼教網(wǎng)整理了關(guān)于媽咪營養(yǎng)指南—孕中期需要哪些營養(yǎng)素，希望對孕期媽媽營養(yǎng)指導(dǎo)有所幫助，僅供參考。

　　孕中期，胚胎已經(jīng)發(fā)育好，胎盤已經(jīng)形成。接下來，胎兒的發(fā)育速度會變得很快，所以，準(zhǔn)媽媽一定要第一時間補(bǔ)充各種必需的營養(yǎng)素，讓寶寶能夠健康成長。

　　1、繼續(xù)補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　懷孕后每時每刻都要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，特別是孕中期的時候。因為這個階段準(zhǔn)媽媽要滿足胎寶寶組織增長需要的同時還要為分娩消耗和產(chǎn)后哺乳進(jìn)行適當(dāng)儲備。動物蛋白因為比植物蛋白更具優(yōu)勢，所以可以多吃一些。

　　2、增加能量

　　從這個月起，準(zhǔn)媽媽基礎(chǔ)代謝會加快許多，所以，要補(bǔ)充更多的能量。這個階段準(zhǔn)媽媽每天主食的攝入量應(yīng)不小于300克，同時膳食要合理。

　　3、多吃無機(jī)鹽和微量元素

　　無機(jī)鹽又叫做礦物質(zhì)或灰分。其中，礦物質(zhì)是指地殼中自然存在的化合物或天然元素。礦物質(zhì)在人體中含量雖然少，但卻是人體的必要組成部分。大多數(shù)食物中都含有無機(jī)鹽，所以，只要保證飲食就沒問題了。

　　4、適量的脂肪

　　隨著懷孕天數(shù)的增加，準(zhǔn)媽媽會慢慢變胖，腹壁、背部、大腿等處的脂肪開始堆積，這主要是準(zhǔn)媽媽在為分娩和產(chǎn)后哺乳所做的必要的能量儲備。在這個階段，準(zhǔn)媽媽可以多吃些花生、核桃、芝麻等含有必需脂肪酸的食物。

　　5、豐富的維生素

　　在孕中期，準(zhǔn)媽媽和胎兒對維生素的需求增加，比如葉酸、B族維生素、維生素C及維生素D等。所以，準(zhǔn)媽媽一定要均衡膳食。特別是陽光比較少的地方，許多準(zhǔn)媽媽體內(nèi)缺乏維生素D，所以平時可以多吃些海魚、動物肝臟以及雞蛋等富含維生素D的食物。

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