來源:幼教網(wǎng) 2017-09-08 16:06:45
說起懷孕該吃什么不該吃什么,家家都有本秘方。
奶奶說吃了這個(gè)孩子長得高,婆婆說這別吃對(duì)娃不好等等,頭頭是道的,可是其實(shí)有些為人熟知、流傳甚廣的孕期營養(yǎng)補(bǔ)充的真理也許是誤區(qū)哦。
一人吃兩人補(bǔ),孩子胖點(diǎn)就健康孕媽吃得過多,攝入的熱量過高,營養(yǎng)過剩,最直接的表現(xiàn)就是肥胖。
孕期過于肥胖,不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),還可能導(dǎo)致胎兒過大,生產(chǎn)難度加大,而且巨大嬰兒成年后患上肥胖、糖尿病、心血管病等癥狀的機(jī)率也比正常體重嬰兒大,一般新生兒體重的正常范圍應(yīng)為2500~4000克。
因此,孕期進(jìn)補(bǔ)重在營養(yǎng)均衡,配方合理,切莫盲目進(jìn)補(bǔ)。
孕期補(bǔ)鈣,多點(diǎn)沒關(guān)系孕期補(bǔ)鈣是必需,但超量就有害無益了。
超量補(bǔ)鈣,會(huì)使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中,引起胎盤老化、鈣化,分泌的羊水減少,胎寶寶頭顱過硬。這樣一來,寶寶無法得到母體提供的營養(yǎng)和氧氣,過硬的頭顱也會(huì)也會(huì)使產(chǎn)程延長,寶寶健康受到威脅。
孕早期:普通攝入 800毫克/天
孕早期是細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成期,孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同。
每天喝250毫升鮮牛奶/酸奶,多曬太陽以及其它食物中攝入的鈣,一般已能滿足每天的鈣需求,無需額外補(bǔ)充鈣劑。
孕中期:增加攝入 1000毫克/天
胎寶寶快速生長期,攝入量增加。
每天喝500毫升牛奶/酸奶,或每天補(bǔ)充500毫克左右的鈣片,再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物,一般即可達(dá)到。再進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng),曬曬太陽,促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收更好。
孕晚期:進(jìn)一步增多 1200毫克/天
隨著胎寶寶的持續(xù)長大,對(duì)鈣需求量進(jìn)一步增多。
每天喝500毫升牛奶/酸奶,外加補(bǔ)充500毫克鈣片,再吃一些含鈣豐富的食物,才能達(dá)到需要的鈣量。當(dāng)然不要忘了每天的日光浴,不過建議避開上午10點(diǎn)~下午3點(diǎn)這段紫外線最強(qiáng)烈的時(shí)間段。
維生素補(bǔ)充要早,多多益善在受孕后最初的三個(gè)月,胎兒的主要器官正在形成,因此許多孕媽都選擇在這階段大量補(bǔ)充維生素,但其實(shí)這是不對(duì)的哦。
像在孕期如果服下大量的維生素D,不僅會(huì)損害孕媽腎臟,也會(huì)增大場(chǎng)下心臟有缺陷的嬰兒風(fēng)險(xiǎn)。
另外,維生素B6常被用于妊娠初期來止吐,但如果長期過多服用,致使胎兒對(duì)它產(chǎn)生了依賴性。但寶寶出生后,維生素B6攝入不像在母體里那樣充分,就有可能出現(xiàn)出現(xiàn)一系列異常表現(xiàn):容易興奮、哭鬧不安,容易受驚等,甚至有的小兒在出生后幾小時(shí)/幾天內(nèi)會(huì)出現(xiàn)驚厥。
所以無論任何維生素份量過多了,都會(huì)妨礙身體的任何功能,所以一位健康而飲食均衡的孕媽,無需服用過量的維生素。
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