來源:孕期 作者: 2017-09-08 16:06:44
凱特王妃懷上三胎啦!最近,英國王室表示因為凱特王妃孕吐嚴重缺席某個公共活動?墒,聽說凱特王妃在前兩次懷孕中,孕吐反應(yīng)都非常嚴重。不少媽媽都很好奇,孕吐這么嚴重為什么還能依舊堅持懷三胎?其實用對方法,孕吐是可以有效緩解的哦!
圖片來源:太平洋親子網(wǎng)
多吃清淡并且易消化的食物,例如新鮮的水果、蔬菜,蛋類,奶制品……在口味上,盡可能選擇自己喜歡的,而在烹調(diào)方式上,選擇蒸、燉、水焯,涼拌其實也不錯,但是都以清淡可口為主,油膩的食物和辛辣調(diào)味品堅決不吃。另外,準媽媽還可以隨身準備一些開胃的小零食,例如話梅,蔬菜干,青梅……
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睡眠質(zhì)量不好會讓人白天無精打采,孕媽睡眠質(zhì)量沒有得到保證,身體、精神疲勞同樣會增加孕吐反應(yīng)的發(fā)生,所以,準媽媽不但要保證充足睡眠時間,同時還要保證睡眠質(zhì)量。在入睡前,盡量保持平靜的心情,可以試著看看書,聽聽胎教音樂。在睡覺時,可以試著把床頭墊高一些,以及采取側(cè)臥的姿勢。
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不少媽媽懷孕后便極少進行運動,感覺惡心嘔吐時還整日臥床休息,如此一來便形成惡性循環(huán),所以孕吐情況也就越來越嚴重。其實,適當?shù)倪\動對于減輕孕期嘔吐反應(yīng)很有幫助,準媽媽可以多參加一些低消耗的活動,例如慢跑,孕婦瑜伽等等,同時運動地點盡可能選擇空氣清新,含氧量高的地方,這樣的環(huán)境對于孕婦和胎兒都好哦!
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很多媽媽擔心孕吐嚴重會影響到胎兒發(fā)育,因此給自己較大的心理壓力,心情也因此備受影響。其實孕吐是正常的妊娠反應(yīng),在正常范圍內(nèi)不會對胎兒造成不良影響,但是準媽媽如果經(jīng)常心情抑郁,壓力過大反而會加重孕吐反應(yīng)。所以,準媽媽要學(xué)會放松,減輕壓力,保持心情愉悅,多做自己喜歡的事,多尋求身邊親人解憂。
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4個有效止吐的方法已經(jīng)全部介紹完畢了,各位準媽媽,你都get到了嗎?如果各位準媽媽還有更多更好的孕期止吐辦法,歡迎留言分享哦!
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