凱特王妃懷上三胎啦!最近，英國王室表示因為凱特王妃孕吐嚴重缺席某個公共活動�？墒�，聽說凱特王妃在前兩次懷孕中，孕吐反應(yīng)都非常嚴重。不少媽媽都很好奇，孕吐這么嚴重為什么還能依舊堅持懷三胎?其實用對方法，孕吐是可以有效緩解的哦!

圖片來源：太平洋親子網(wǎng)

方法1：吃清淡食物為主

　　多吃清淡并且易消化的食物，例如新鮮的水果、蔬菜，蛋類，奶制品……在口味上，盡可能選擇自己喜歡的，而在烹調(diào)方式上，選擇蒸、燉、水焯，涼拌其實也不錯，但是都以清淡可口為主，油膩的食物和辛辣調(diào)味品堅決不吃。另外，準媽媽還可以隨身準備一些開胃的小零食，例如話梅，蔬菜干，青梅……

圖片來源：太平洋親子網(wǎng)

方法2：保證睡眠質(zhì)量

　　睡眠質(zhì)量不好會讓人白天無精打采，孕媽睡眠質(zhì)量沒有得到保證，身體、精神疲勞同樣會增加孕吐反應(yīng)的發(fā)生，所以，準媽媽不但要保證充足睡眠時間，同時還要保證睡眠質(zhì)量。在入睡前，盡量保持平靜的心情，可以試著看看書，聽聽胎教音樂。在睡覺時，可以試著把床頭墊高一些，以及采取側(cè)臥的姿勢。

圖片來源：太平洋親子網(wǎng)

方法3：孕期適當運動

　　不少媽媽懷孕后便極少進行運動，感覺惡心嘔吐時還整日臥床休息，如此一來便形成惡性循環(huán)，所以孕吐情況也就越來越嚴重。其實，適當?shù)倪\動對于減輕孕期嘔吐反應(yīng)很有幫助，準媽媽可以多參加一些低消耗的活動，例如慢跑，孕婦瑜伽等等，同時運動地點盡可能選擇空氣清新，含氧量高的地方，這樣的環(huán)境對于孕婦和胎兒都好哦!

圖片來源：太平洋親子網(wǎng)

方法4：保持心情愉悅

　　很多媽媽擔心孕吐嚴重會影響到胎兒發(fā)育，因此給自己較大的心理壓力，心情也因此備受影響。其實孕吐是正常的妊娠反應(yīng)，在正常范圍內(nèi)不會對胎兒造成不良影響，但是準媽媽如果經(jīng)常心情抑郁，壓力過大反而會加重孕吐反應(yīng)。所以，準媽媽要學(xué)會放松，減輕壓力，保持心情愉悅，多做自己喜歡的事，多尋求身邊親人解憂。

圖片來源：太平洋親子網(wǎng)

　　4個有效止吐的方法已經(jīng)全部介紹完畢了，各位準媽媽，你都get到了嗎?如果各位準媽媽還有更多更好的孕期止吐辦法，歡迎留言分享哦!