來源:幼教網(wǎng) 2017-09-08 16:06:45
懷孕以后,準(zhǔn)媽媽如何做,對胎寶寶更好
肚子里多了個小生命,準(zhǔn)媽媽很自然地就會變得小心翼翼起來,其實(shí),想要對胎寶寶好,做好下面這簡單的8件事就可以了。
準(zhǔn)媽媽做好這幾件事,對胎寶寶更好!
1、營養(yǎng)均衡
孕期的飲食,其實(shí)并沒有太多的禁忌,只要能保障食物衛(wèi)生和安全,懷孕前可以吃的,懷孕以后照樣可以吃。
但是要把握一個原則:適量均衡!
均衡就是葷素要搭配好,提倡食物多樣性。準(zhǔn)媽媽要少吃甜的點(diǎn)心和飲料,吃水果要注意控制量,防止體重過度增加。
2、充足的睡眠
身體疲勞的時候,病菌容易入侵。高質(zhì)量的睡眠可以修復(fù)和調(diào)整免疫系統(tǒng),有助于提高免疫力。
準(zhǔn)媽媽要保證有充足的睡眠。因?yàn)槟蝾l,準(zhǔn)媽媽常常要起夜幾次,那么臨睡前就不要喝太多的水,牛奶可以提前到睡前兩小時喝。
3、規(guī)律的作息
飯是吃了,可是三餐不定時;覺也睡了,可是今天晚上10點(diǎn)入睡,明天晚上到了12點(diǎn)還不睡,這樣沒有規(guī)律的生活,也要早點(diǎn)Say No哦!
4、適當(dāng)運(yùn)動
準(zhǔn)媽媽最好能堅持每天運(yùn)動30-60分鐘,可以選擇一些平和安全的運(yùn)動方式,比如,散步、有氧操。如果你之前沒有運(yùn)動習(xí)慣,剛開始的時候,可以隔天運(yùn)動30分鐘。
最好能叫上準(zhǔn)爸爸一起,說起來就感覺更甜蜜。說實(shí)在的,這也不僅僅是為準(zhǔn)媽媽著想,實(shí)在是看不下去有些準(zhǔn)爸爸比孕婦還要大的肚子。
5、戒除壞習(xí)慣
煙、酒要列入黑名單,別畫大濃妝,盡量少吃煎炸煙熏類食物。
6、按時產(chǎn)檢
這一點(diǎn),不用再強(qiáng)調(diào)了。
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7、避免跌倒
懷孕中晚期,準(zhǔn)媽媽肚子大了起來,重心發(fā)生變化,行動不方便,一定要防跌倒。
鞋子要防滑,上下樓梯的時候要扶著扶手,廚房、衛(wèi)生間等容易有水的地方要多注意。
8、保護(hù)眼睛
每天少看電視、少玩手機(jī),對眼睛、頸椎不好,玩手機(jī)不運(yùn)動,對身體也不好。
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