孕前注意：

　　【懷孕的最佳季節(jié)】5～7月是受孕的最佳時(shí)間。準(zhǔn)媽媽在5～7月懷孕，到來(lái)年的3～5月生育，這樣孩子出生正好跨過(guò)嚴(yán)寒，又避開(kāi)酷暑，嬰兒的護(hù)理相對(duì)比較容易。且此時(shí)正值春夏交替，各種水果、蔬菜比較充足，將有利于預(yù)防各種疾病的發(fā)生。

　　懷孕的媽媽要吃這些水果：

　　1.【檸檬】幫助鈣吸收，降血壓、健脾開(kāi)胃、祛暑安胎；

　　2.【香蕉】消除水腫、穩(wěn)定血壓、保護(hù)腸道；

　　3.【紅棗】益智健腦、養(yǎng)血安神、增強(qiáng)免疫力；

　　4.【火龍果】美容養(yǎng)顏、減肥、抗衰老；

　　5.【木瓜】舒筋活絡(luò)、軟化血管、美容養(yǎng)顏、調(diào)理腸胃；

　　6.【板栗】補(bǔ)充葉酸；

　　7.【橙子】補(bǔ)充VC。

　　18種不建議食物：

　　1.螃蟹；2.甲魚(yú)；3.薏米；4.馬齒莧；5.罐頭食品；6.菠菜；7.巧克力和山楂；8.豬肝；9.久存的土豆；10.熱性作物；11.味精；12.桂圓荔枝；13.石榴；14.腌制酸菜；15.西瓜；16.濃茶；17.咖啡可樂(lè)型飲料；18.飲酒。

　　準(zhǔn)媽媽們動(dòng)起來(lái)：

　　研究發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)媽媽孕期多做運(yùn)動(dòng)?jì)雰褐巧谈�高，�?qiáng)調(diào)了母親的重要作用，而父親影響非常小，每天做30分鐘運(yùn)動(dòng)的孕婦生出的寶寶比每天都坐著的孕婦生出的孩子智商高出八個(gè)點(diǎn)。

　　孕婦的肚皮不可隨意撫摸：

　　孕婦懷孕不到36周，千萬(wàn)不要頻繁摸肚皮，這樣會(huì)引起子宮收縮，可能導(dǎo)致嬰兒早產(chǎn)。不當(dāng)手法還可造成臍帶繞頸、胎位不正。專(zhuān)家推薦以下3種方法撫摸：1、來(lái)回?fù)崦�法�?、觸壓拍打法；3、推動(dòng)散步法。

　　媽媽快樂(lè)讓BB更漂亮：

　　研究表明，妻子懷孕時(shí)，臉上一直洋溢著即將做母親的幸福微笑，生的寶寶都很漂亮。這就是準(zhǔn)媽媽好心情起的作用。為什么心情會(huì)影響長(zhǎng)相？情緒變化與分泌有關(guān)，情緒緊張或激動(dòng)時(shí)，體內(nèi)一種叫乙酰膽堿的物質(zhì)釋放增加，會(huì)促進(jìn)腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多。遺傳是基礎(chǔ),好心情加分。

　　洗完頭能用電吹風(fēng)嗎：

　　電吹風(fēng)某些部件由石棉做的，吹出的熱風(fēng)中有石棉纖維粒，可通過(guò)呼吸道和皮膚進(jìn)入血液，經(jīng)胎盤(pán)循環(huán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)誘發(fā)胎兒畸形。據(jù)統(tǒng)計(jì)經(jīng)常使用電吹風(fēng)的孕媽媽?zhuān)�胎兒畸形的發(fā)生率要比正常孕婦高1倍以上。吹風(fēng)機(jī)工作時(shí)會(huì)形成電磁場(chǎng)，電磁場(chǎng)的微波輻射對(duì)孕婦和胎兒都不利。

　　孕婦宜多吃板栗：

　　板栗富含蛋白質(zhì)、氨基酸、葉酸、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅以及多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血之功效。孕婦常吃可健身壯骨、利于骨盆發(fā)育，消除疲勞和水腫，緩和情緒，能促進(jìn)胎兒發(fā)育，預(yù)防流產(chǎn)、早產(chǎn)，增強(qiáng)生殖功能，有助孕婦預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)。

　　媽媽吃啥讓寶寶更聰明呢：

　　孕期飲食除了營(yíng)養(yǎng)全面外多吃以下補(bǔ)腦食物，可促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育，讓你的寶寶更聰明：深色綠葉菜，魚(yú)類(lèi)，大蒜，雞蛋，豆類(lèi)及豆制品，核桃和芝麻，檸檬（提高接受力）菠蘿（提高記憶力）和香蕉（提高創(chuàng)造力）

　　孕媽春季注意4大事項(xiàng)：

　　1、防水痘：春季高發(fā)，孕婦抵抗力低，一旦感染對(duì)胎兒極不利。

　　2、防風(fēng)疹：春季發(fā)病為主，會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形、早產(chǎn)或胎兒死亡。

　　3、防紫外線：春季干燥，孕產(chǎn)婦皮膚易干燥、有脫屑。春季陽(yáng)光紫外線含量最高，要預(yù)防面部皮炎。

　　4、防甲流：孕婦是甲流高危人群，且易出現(xiàn)并發(fā)癥，要重視。

　　將“胎位不正”扼殺在萌芽之中：

　　想順產(chǎn)最怕胎位不正，如孕30～34周胎位仍然不正，可通過(guò)以下兩矯正法：

　　1、側(cè)臥式：習(xí)慣左側(cè)臥睡，可換右側(cè)，7天一療程；

　　2、膝胸臥位式：跪在床上，頭挨床，胸部盡量與床貼緊，臀部抬高，大腿與小腿成直角。早、晚各1次，每次15分鐘，7天一療程，再?gòu)?fù)查胎位。

　　孕期體重都長(zhǎng)在哪兒了？

　　一般孕期體重增長(zhǎng)10-12.5kg，主要是：血液組織液約3kg，胎兒約3.5kg，子宮及乳房約2.5kg，胎盤(pán)約0.5kg，羊水約0.5kg。最初3個(gè)月體重增長(zhǎng)不明顯，但在懷孕中期，體重會(huì)明顯增加，一般會(huì)增加7-9kg。到最后3個(gè)月，體重增加速度會(huì)稍慢，每個(gè)月增加約1kg。

　　每個(gè)月的胎兒像什么果蔬？

　　孕2月：像葡萄，BB有心跳；

　　孕3月：像李子，BB眼睛形成；

　　孕4月：像西紅柿，BB胎盤(pán)工作；

　　孕5月：像西柚，BB頭發(fā)生長(zhǎng)；

　　孕6月：像茄子，BB會(huì)吃手和打嗝；

　　孕7月：像卷心菜，BB脂肪累積；

　　孕8月：像密瓜，BB胎盤(pán)成熟；

　　孕9月：像免面條瓜(金瓜)，BB豐潤(rùn)；

　　孕10月：像西瓜！

　　孕期各種營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充時(shí)間表：

　　0-8周：補(bǔ)葉酸，防畸形。

　　9-12周：補(bǔ)鎂和維生素A。

　　13-16周：補(bǔ)碘，胎兒甲狀腺工作需要。

　　17-20周：維生素D和鈣。

　　21-24周：補(bǔ)鐵。

　　25-28周：補(bǔ)食物纖維，防便秘。

　　29-32周：補(bǔ)不飽和脂肪酸。

　　33-36周：補(bǔ)蔬果。

　　37-40周：補(bǔ)維生素B12和維生素K

　　準(zhǔn)媽媽飲食參考:

　　孕期營(yíng)養(yǎng)--每天3-5兩主食，少量多餐，三正餐+三加餐；宜清淡、少鹽少糖少油；保證每天一斤綠葉菜+倆水果+一個(gè)雞蛋+半斤牛奶+二兩瘦肉；每周兩次深海魚(yú)。此外每天需飲用1500ml白水。

　　三美食，遠(yuǎn)離難看妊娠紋：

　　1、西紅柿含豐富茄紅素，其抗氧化能力是維他命c(diǎn)20倍，防妊娠紋很強(qiáng)。注意西紅柿性寒，食用前先吃點(diǎn)其他東西；

　　2、豬蹄含豐富膠原蛋白質(zhì)，有效對(duì)付妊娠紋。但其脂肪含量較高，不要吃過(guò)多；

　　3、獼猴桃富含維生素c，預(yù)防色素沉淀，有效減輕妊娠紋。但脾胃虛寒準(zhǔn)媽不可多吃

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