寶寶添加輔食規(guī)則那么多，據(jù)說很多新手爸媽都蒙圈了......

　　不少爸媽對如何給寶寶添加輔食這件事，總是疑惑重重。什么時候添加輔食好？寶寶剛開始添加輔食能吃些什么？不同月齡的寶寶，輔食的質(zhì)地該怎么選擇？每天的輔食又需如何安排？

　　嬰幼兒適合吃哪些食物？

　　1，嬰幼兒1周歲之前以奶為主。從4-6個月開始逐步合理添加輔食，嘗試多種多樣的食物，膳食少糖、無鹽、不添加調(diào)味品（油除外）。

　　2，1周歲以后，寶寶的主食從奶類過渡到以谷類食品。也就是我們平時吃的米和面為主，同時搭配蔬菜、蛋類、豆類、魚類、以及動物食品等。對于剛開始添加輔食的寶寶來說，家長盡可能變化花樣和種類，以此來提高寶寶對輔食的興趣。比如包子、餃子、混沌、花卷、營養(yǎng)粥等，都是不錯的選擇。

　　3，給嬰幼兒吃的蔬果，最好選擇含有豐富維生素B2和維生素C的蔬菜為主。如油菜、白菜、菠菜、咸菜、萵筍才、胡蘿卜、西紅柿等，都很不錯。有機酸豐富的水果可以促進寶寶的消化，提高食欲。適合嬰幼兒的水果主要有蘋果、蘆柑、桃子、芒果、梨、香蕉、葡萄等。

　　注意，橘子這種水果容易導致寶寶過敏，建議6個月以后添加。水果和蔬菜的營養(yǎng)成分大不相同，二者不能相互代替。

　　添加輔食，應選擇什么質(zhì)地？

　　不同月齡的嬰幼兒由于消化能力和營養(yǎng)需求有所差別，所以在食物質(zhì)地的選擇上也不同。1歲以內(nèi)的寶寶主要以奶類為主，6個月以內(nèi)建議純母乳喂養(yǎng)，4-6個月后可適當添加輔食。

　　4-6個月：稀糊狀（米湯、菜汁、菜泥、果汁、果泥）

　　6-7個月：泥狀（爛粥、魚泥、肝泥、豆腐泥、蒸蛋）

　　8-10個月：碎末狀（各種稠粥、爛面條、饅頭、碎肉末、碎菜末）

　　11-12個月：碎塊狀（軟米飯、面條、餃子、餛飩、碎塊肉、碎塊菜）

　　18個月：逐步向成人飲食過渡

　　3歲：成人飲食

　　不同月齡寶寶，一天飲食安排推薦

　　對于0-3個月的寶寶來說，提倡純母乳喂養(yǎng)，按需哺乳。只有當母乳不足的情況下，才可適當?shù)难a充嬰兒配方奶。從第4個月開始，家長就可以根據(jù)寶寶的消化情況，添加輔食了。但不少新手父母不會根據(jù)寶寶的月齡，來安排一天的膳食。

　　4-6個月一天飲食安排

　　上午

　　6點：母乳或者配方奶150ml

　　8點：果汁或者蔬菜汁80ml

　　10點：迷糊25g，菜泥20g，蛋黃或者魚泥10g

　　下午

　　13點：母乳或配方奶150ml

　　15點：果泥或菜泥25g

　　17點：母乳或配方奶150ml

　　晚上

　　20點：母乳或配方奶150ml

　　24-02點：母乳或配方奶150ml

　　7-12月一天飲食安排

　　上午

　　6點：母乳或者配方奶150-200ml

　　9點：母乳或者配方奶150-200ml

　　10點：蛋黃（全蛋）+果汁（果泥）

　　12點：雞肝粥（肝泥）1小碗，碎菜末25-50g

　　下午

　　15點：母乳或者配方奶150-200ml

　　16點半：果泥或者菜泥25-50g

　　晚上

　　18點：面片、菜泥20g，魚泥25g

　　21點：母乳或者配方奶150-200ml

　　13-18個月一天飲食安排

　　上午

　　6點：母乳或者配方奶200-250ml

　　8點半：燉雞蛋（雞蛋1個，植物油5g），蘋果100g

　　12點：軟飯（米40-50g）、清蒸魚（帶魚30g，鹽少許）、蝦皮炒青菜（蝦皮3g、青菜50g，油5g）胡蘿卜豆腐湯（胡蘿卜5g、豆腐10g）

　　下午

　　15點：菜肉包子1個（面粉25g，肉10g，青菜10g）、蘆柑（50g）

　　18點：軟飯（米40-50g）、蝦仁豌豆（蝦仁25g、豌豆15g、油5g）

　　晚上

　　21點：母乳或者配方奶200-250ml

　　19-24個月一天飲食安排

　　上午

　　8點：配方奶100-150ml，花卷25g，雞蛋粥70g

　　10點：酸奶150ml，點心15g

　　12點：軟飯50g，菠蘿雞丁（菠蘿20g，雞肉35g），東坡豆腐50g，紫菜湯50g

　　下午

　　15點：銀耳小米粥50g，餅干1塊，蘋果100g

　　18點：雞肝瘦肉粥（粳米35g，雞肝25g，瘦肉25g），青菜50g，橘子50g

　　晚上

　　21點：配方奶200ml

　　25-36個月一天飲食安排

　　上午

　　8點：鮮牛奶200ml，面包35g

　　10點：果汁100g，蛋糕20g

　　下午

　　12點：八寶粥75g，麻將花卷1個，砂鍋豆腐100g

　　15點：新鮮水果60g，面包或者番茄豆沙包50g，酸奶125ml

　　晚上

　　18點：南瓜飯100g，花菜炒肉（花菜50g，瘦肉50g）、番茄蛋湯（番茄50g，雞蛋25g）

　　21點：牛奶250ml

　　寶寶輔食添加注意事項

　　1，吃新輔食出現(xiàn)過敏不適癥狀，要及時停止添加。

　　2，泥糊狀食物是嬰兒的必要食物，不是輔助食品。

　　3，夏天嬰幼兒的消化功能減弱，要循序漸進的增加新的品種。

　　4，提供食品不要以成人是否喜歡吃作為標準，不給孩子做挑食偏食的榜樣。

　　5，不要以為孩子吞咽不足、拒絕一次，就代表永遠不吃。

　　6，孩子生病的時候，不適合添加新的輔食。

　　7，蔬菜不能代替水果，水果汁也不能代替水果。果汁是水果經(jīng)過壓榨而去掉殘渣制作的，加工過程會讓水果的營養(yǎng)成分有所損失。

　　8，第一口輔食最好吃米粉，不建議先添加雞蛋，以防過敏。

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