給寶寶曬太陽可以退黃疸、可以補(bǔ)鈣還能預(yù)防近視、預(yù)防佝僂癥，好處可多了去了……

　　我們總說要多給寶寶曬太陽，那曬太陽真的有那么多好處嗎？

　　想給寶寶補(bǔ)鈣，到底是補(bǔ)充維生素D好呢，還是給寶寶曬太陽就夠了？多大的寶寶能曬太陽，該注意些什么呢？

　　家長們一定都非常關(guān)心孩子曬太陽的問題，接下來丁媽為大家一一解答。

　　為什么要曬太陽？

　　大家都知道，維生素D能促進(jìn)人體對鈣的吸收，對寶寶的成長發(fā)育有著不可或缺的作用。而維生素D的來源包括：

　　陽光照射；

　　飲食；

　　維生素D補(bǔ)充劑。

　　在陽光明媚的時候，直接曬太陽可以在寶寶體內(nèi)合成足夠的維生素D，由此可見，曬太陽是獲得維生素D的一個有效途徑，換句話說，曬太陽能達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。

　　國家衛(wèi)生計(jì)生委是這樣推薦的：

　　嬰兒從出生開始，應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生指導(dǎo)下每天補(bǔ)充維生素D400～800國際單位。

　　正常足月新生兒出生后6個月內(nèi)，一般不用補(bǔ)充鈣劑。

　　話中并沒有提到可以通過曬太陽來補(bǔ)鈣，但在中國人的習(xí)慣思維中，多曬太陽總是好的，多少能補(bǔ)點(diǎn)鈣，但曬太陽就全是好處嗎？其實(shí)不然。

　　過度暴曬很危險(xiǎn)

　　盡管陽光中的紫外線能促進(jìn)人體維生素D的合成，但世界衛(wèi)生組織牽頭的全球紫外線項(xiàng)目（INTERSUN）研究結(jié)果表明，過度暴露在紫外線輻射下將會帶來以下健康風(fēng)險(xiǎn)：

　　灼傷皮膚：太陽灼傷的程度可以從皮膚變紅到帶有嚴(yán)重疼痛的水泡。

　　眼晶狀體白內(nèi)障：眼晶狀體混濁導(dǎo)致視力下降，甚至最終失明。

　　皮膚癌：紫外線輻射造成幾種非黑色素型的惡性皮膚腫瘤。

　　皮膚惡性黑素瘤：一種非常嚴(yán)重的癌癥，可能在過度暴露于日光中的許多年里發(fā)生。

　　世界衛(wèi)生組織在另一項(xiàng)針對皮膚癌的研究中得出了以下結(jié)論：

　　少量紫外線輻射對人們有益，在產(chǎn)生維生素D方面具有重要作用。

　　兒童頻繁曬太陽或曬傷，可能造成不可逆轉(zhuǎn)的損害，導(dǎo)致之后罹患皮膚癌。

　　兒童對紫外線輻射特別脆弱，12個月以下的嬰兒應(yīng)一直呆在陰涼處。

　　又有家長要問了，那12個月以上的的寶寶就能隨心所欲的曬太陽了么？其實(shí)不是。

　　寶寶還能曬太陽嗎？

　　曬太陽，作為經(jīng)濟(jì)便利的補(bǔ)充維生素D的方法，在多年前符合當(dāng)時的經(jīng)濟(jì)狀況和國情，所以被醫(yī)生推薦。

　　可在今天，已經(jīng)有越來越多的研究證明紫外線有害，到底還能不能給孩子曬太陽了呢？

　　答案是：能，但是需要正確、適度地曬！

　　世界衛(wèi)生組織認(rèn)為：「90%以上的非黑色素瘤類皮膚癌發(fā)生在皮膚白皙者中，他們往往容易被曬傷。深色皮膚的人患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)較低，但仍容易受到紫外線輻射的損害，特別是眼睛和免疫系統(tǒng)」。

　　因此，作為黃種人，我們罹患皮膚癌的幾率較低，需要在注意保護(hù)眼睛和皮膚的前提下，適度曬太陽。

　　如何正確地曬？

　　到戶外去：寶寶需要曬太陽補(bǔ)鈣時，由于是紫外線中的UVB起主要作用，因此盡量不要隔著玻璃（玻璃能阻擋超過90%的UVB）；

　　呆在戶外的陰涼處：考慮到樹蔭下也有透過樹葉的光斑，路途上也會經(jīng)過陽光直射的地方，并且紫外線還會反射后繼續(xù)作用于人體，因此寶寶即使呆在陰涼處，也能促進(jìn)維生素D的合成；

　　使用防曬霜：出門前半小時使用防曬指數(shù)（SPF）為15+的廣譜防曬霜，每隔兩個小時擦抹一次；

　　戴帽子和太陽眼鏡：可以用寬檐帽或嬰兒車的遮陽蓬來防止陽光的直射，6個月以上的寶寶應(yīng)該到了戶外再戴太陽鏡，這樣寶寶不會因?yàn)檠矍巴蝗蛔兒诙�哭鬧、抗拒太陽鏡。

　　更科學(xué)的曬太陽方法

　　除了做好防護(hù)措施，我們還需要找到最適宜的紫外線強(qiáng)度曬太陽，以下是更為細(xì)致的考慮：

　　1.時區(qū)問題

　　世界衛(wèi)生組織建議避開上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)的時間段，因?yàn)榇篌w來說，這段時間的紫外線強(qiáng)度最高。但由于我國橫跨好幾個時區(qū)，卻統(tǒng)一采用北京時間計(jì)時，因此應(yīng)該避當(dāng)?shù)貢r間的上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)。

　　北京所在的時區(qū)為東八區(qū)，所謂的北京時間就是以東八區(qū)的時間為標(biāo)準(zhǔn)的。東九區(qū)需要避開早上9點(diǎn)至下午1點(diǎn)的時間段；東七區(qū)需要避開早上11點(diǎn)到下午3點(diǎn)的時間段；東六區(qū)需要避開中午12點(diǎn)到下午4點(diǎn)的時間段；東五區(qū)則需要避開下午1點(diǎn)到5點(diǎn)的時間段。

　　2.其他影響紫外線的因素

　　一般來說，高緯度地區(qū)輻射弱，低緯度地區(qū)輻射強(qiáng)，高海拔地區(qū)輻射強(qiáng)，低海拔地區(qū)輻射弱，干燥地區(qū)輻射強(qiáng)，潮濕地區(qū)輻射弱。

　　盡管有如此多復(fù)雜的因素影響紫外線的強(qiáng)度，但我們也有一個簡單的了解辦法：國家氣象局的網(wǎng)站上提供實(shí)時的地表輻射強(qiáng)度預(yù)報(bào)圖，我們可以通過輻射量，對紫外線強(qiáng)度有個大致的判斷。

　　通常選擇在輻射量低于400時給寶寶曬太陽會比較好。

　　3.如果不曬太陽該怎么辦

　　當(dāng)然，也有爸媽比較忙，不可能每天給寶寶曬太陽。

　　不過沒關(guān)系，就補(bǔ)充維生素D而言，除了曬太陽以外，也可以從魚油、蛋類和強(qiáng)化食品中獲取。

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