寶寶一旦形成良好的睡眠時間規(guī)律，這除了對爸爸媽媽來說更省心省力，其實養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣還能讓寶寶生長發(fā)育更好，更聰明哦！科學(xué)實驗發(fā)現(xiàn)，午睡雖然時間短暫，但對健康十分有益，對提高孩子的記憶力和學(xué)習(xí)效率具有重要意義。這究竟是怎么回事？我們共同來研究一下吧！

    一、不睡午覺 記憶力下降10%

　　英國《衛(wèi)報》網(wǎng)站近日報道，美國心理學(xué)家的一項研究顯示：午睡可幫助學(xué)齡前兒童記住早上所學(xué)知識。

　　在研究中，心理學(xué)家到一所幼兒園教40個3-5歲的孩子一種簡單的電腦游戲。游戲要求孩子記住包括貓、傘、和警察在內(nèi)的圖片在一幅網(wǎng)格中的位置。他們從早上10點開始訓(xùn)練孩子，直到孩子能記住大概75%的圖片位置為止。科學(xué)家去看了每個孩子兩次。一次，讓孩子在下午1點到3點之間睡一個小時，另一次不讓他們睡。為了找出睡眠如何影響記憶，科學(xué)家在當(dāng)天下午晚些時候再測試每個孩子一次，結(jié)果發(fā)現(xiàn)午睡過的兒童回憶起來信息也比他們不午睡時多出10%。

孩子飯后不午睡的話，會擾亂其大腦儲存記憶的方式，從而影響其學(xué)習(xí)能力。不午睡的學(xué)齡前兒童比午睡的孩子記憶減退快，甚至晚上睡個好覺，他們也不能提高分?jǐn)?shù)。因此，養(yǎng)成午睡習(xí)慣的孩子受益最大。 

    二、午睡睡眠時間多長比較好？

　　既然養(yǎng)成午睡習(xí)慣對寶寶的記憶力和學(xué)習(xí)效率都有如此大幫助，那么寶寶的午睡應(yīng)該要注意什么問題呢？不同年齡段的寶寶睡眠的時間是不是一樣的呢？

　　寶寶午睡1-3小時為宜

　　其實，午睡不是睡得越多越聰明。寶寶的午睡時間不宜過長，白天睡得多很容易影響夜間的睡眠，這樣反而適得其反哦！專家建議，學(xué)齡前的孩子午睡時間最好不要超過2.5小時。一般1-3歲的孩子，白天睡2小時左右為宜，夜間睡10-11小時，共睡13小時；3-6歲的孩子，午睡時間一般為1-1.5小時，總共睡眠時間為12小時。　　

　　午睡溫度24-25度為佳

　　新鮮清爽的空氣是使孩子很快入睡的重要條件，因此室內(nèi)溫度不宜過高，室溫24-25度左右是最舒適的。要讓寶寶有安靜的睡眠環(huán)境，爸媽的動作、言語要輕，排除一切人為的干擾，讓寶寶能夠睡得更沉穩(wěn)一些。

　　夏天午睡也別忘記蓋被子

    夏天中午日曬當(dāng)空，炎熱的天氣總是讓寶寶有點難以入睡。媽媽可以給寶寶開個空調(diào)或者小風(fēng)扇，但要注意天氣再熱，午睡時也要在寶寶腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。

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