肥胖、近視成為官方公布的數(shù)據(jù)中逐年升高的兒童常見(jiàn)病，孩子性早熟也困擾著家長(zhǎng)，孩子的心理狀況更是父母關(guān)心的問(wèn)題。醫(yī)生通過(guò)臨床案例發(fā)現(xiàn)，造成兒童肥胖和性早熟的罪魁禍?zhǔn)资鞘澄�，而這些都是可以在日常生活中預(yù)防和避免的。

　　孩子過(guò)早地承擔(dān)著疾病帶來(lái)的困擾與壓力，這并非童年該有的健康狀態(tài)。究竟怎樣才能培養(yǎng)出一個(gè)身體和心理都健康的孩子？

　　合理搭配膳食

　　不要強(qiáng)迫孩子“多吃一口”

　　兒童時(shí)期的肥胖，如果不加以控制，很可能會(huì)造成成年后的肥胖，引發(fā)諸如高血壓、高血脂、糖尿病等一系列慢性病。南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生劉明認(rèn)為，很多肥胖的孩子，其實(shí)多數(shù)與不良的飲食習(xí)慣有關(guān)，“一些家長(zhǎng)擔(dān)心孩子營(yíng)養(yǎng)不夠，給孩子吃大魚(yú)大肉，孩子運(yùn)動(dòng)又少，反而易造成難消化，脂肪堆積。”

　　劉明建議，“孩子每天的食物應(yīng)包含奶制品、豆類(lèi)、蔬菜瓜果和肉類(lèi)。”對(duì)于孩子的不良飲食習(xí)慣，比如愛(ài)吃油炸、過(guò)甜的食物等，家長(zhǎng)要及時(shí)糾正。

　　“一些家長(zhǎng)給孩子盛飯時(shí)，總是添得滿滿的，希望孩子能全吃光，但這樣并不好。”劉明認(rèn)為，孩子的胃容量是有限的，如果過(guò)食，可能將胃撐大。為此，他希望家長(zhǎng)在孩子表示已吃飽時(shí)，就不要強(qiáng)迫孩子“多吃一口”。

　　少讓孩子吃含有激素的食物

　　同樣，針對(duì)兒童成熟年齡的提前，江西省中醫(yī)院兒科醫(yī)生朱衛(wèi)娜也將飲食列入“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;的黑名單中，“尤其是一些對(duì)兒童食品安全不了解的家長(zhǎng)，很可能會(huì)買(mǎi)到一些被注入了激素的食物，孩子吃了自然會(huì)提早發(fā)育。”

　　朱衛(wèi)娜建議家長(zhǎng)應(yīng)避免給孩子喂食含有性激素的食物。“像一些禽類(lèi)和海鮮，不少含有性激素。”朱衛(wèi)娜說(shuō)，同樣被催熟的還有一些反季節(jié)的水果，比如冬天的草莓和葡萄，春天的西瓜和水蜜桃，很可能都被添加了催熟劑或防腐劑，孩子吃了后容易出現(xiàn)性早熟。

　　養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

　　讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

　　針對(duì)近視兒童越來(lái)越多的問(wèn)題，南昌市婦幼保健所眼科醫(yī)生鐘裕秀表示，如今孩子將大部分時(shí)間花在了學(xué)習(xí)看書(shū)上，姿勢(shì)稍不注意，很容易形成近視。“有些孩子還喜歡躺在床上、沙發(fā)上看書(shū)、玩電子產(chǎn)品，光線不夠，姿勢(shì)也不正確，患上近視的概率就更高了。”

　　鐘裕秀為孩子們列出一些正確的用眼習(xí)慣：首先孩子應(yīng)合理安排作息時(shí)間，做到勞逸結(jié)合，讀書(shū)寫(xiě)字的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每隔45分鐘，就應(yīng)休息片刻。另外，對(duì)于臺(tái)燈的選用，最好選用25w的白熾燈。

　　此外，鐘裕秀反復(fù)強(qiáng)調(diào)，孩子在走路、乘車(chē)和躺著的時(shí)候，盡量不要玩電子游戲、長(zhǎng)時(shí)間注視電子屏幕等。“眼保健操也是預(yù)防近視的方法之一，孩子們?cè)趯W(xué)校要認(rèn)真做眼保健操，姿勢(shì)要規(guī)范，這樣才有實(shí)效。”鐘裕秀提醒家長(zhǎng)，一旦發(fā)現(xiàn)孩子視力下降，需盡早帶孩子做檢查。

　　多運(yùn)動(dòng)可控制體重預(yù)防近視無(wú)論是預(yù)防肥胖還是近視，專家都建議孩子應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。每天騎自行車(chē)30分鐘、游泳1小時(shí)，都能夠達(dá)到控制體重、減肥的目的。

　　朱衛(wèi)娜建議，如今很多孩子家住在高層，平時(shí)出門(mén)回家都搭乘電梯，肥胖兒童可以盡量減少搭電梯的次數(shù)，改為爬樓梯。平時(shí)上下學(xué)，少搭乘交通工具選擇步行，將運(yùn)動(dòng)融入平時(shí)的生活中。

　　運(yùn)動(dòng)除了能夠預(yù)防肥胖，還能緩解眼部疲勞，改善視力。鐘裕秀建議，孩子應(yīng)多打羽毛球或是乒乓球，不僅能鍛煉注意力的集中，也能緩解眼部壓力。

　　家長(zhǎng)當(dāng)好榜樣

　　督促孩子培養(yǎng)良好的生活方式

　　家長(zhǎng)是孩子最好的老師，孩子則是家長(zhǎng)的一面鏡子。劉明說(shuō)，很多生活方式，孩子都是向家長(zhǎng)學(xué)的，所以平日里，家長(zhǎng)要給孩子當(dāng)榜樣。

　　因此，劉明建議，家長(zhǎng)首先要給自己培養(yǎng)起良好的生活方式，比如多吃蔬菜多運(yùn)動(dòng)，“平時(shí)也盡量少帶孩子吃漢堡、炸雞、燒烤等高熱量的食物。多在休息時(shí)陪孩子參加戶外活動(dòng)，減少在電視機(jī)前的時(shí)間。”

　　在保護(hù)視力方面，鐘裕秀認(rèn)為，家長(zhǎng)在陪孩子一起看電視、電影時(shí)，也應(yīng)意識(shí)到自己作為榜樣的作用，保持距離3米，“有的家長(zhǎng)喜歡躺沙發(fā)上看電視，在孩子面前就不要這樣做了。另外，與孩子一同乘車(chē)時(shí)，也不要玩手機(jī)，不然孩子也會(huì)跟著學(xué)。”

　　此外，家長(zhǎng)還應(yīng)讓孩子懂得“細(xì)嚼慢咽”的道理。南昌市婦幼保健所兒童保健科科長(zhǎng)龍?jiān)�珠建議，孩子在吃飯時(shí)，家長(zhǎng)最好不要催促，盡量讓孩子放慢吃飯速度，控制在每一口嚼8到10下，“吃得過(guò)快，對(duì)孩子的消化并不好，家長(zhǎng)可以在吃飯中途打斷孩子，讓他添飯或盛湯，不要將注意力集中在吃飯上。”

　　排解心理壓力

　　多與孩子溝通幫助建立自信

　　心理學(xué)家曾做過(guò)長(zhǎng)期研究論證，兒童時(shí)期是培養(yǎng)健康心理的黃金時(shí)期，如果家長(zhǎng)在這段時(shí)間不注意孩子的心理健康，成人后要想有健全的人格就比較困難了。

　　張女士是一個(gè)6歲孩子的母親，大學(xué)念心理學(xué)的她認(rèn)為，家長(zhǎng)在孩子心理健康方面，首先不要過(guò)分關(guān)心孩子，這樣容易使孩子產(chǎn)生自高自大的自我認(rèn)知。由于現(xiàn)在的孩子多是獨(dú)生子女，童年時(shí)期少了兄弟姐妹的陪伴，難免孤單，這時(shí)家長(zhǎng)應(yīng)該鼓勵(lì)孩子與同齡的小朋友一起生活、學(xué)習(xí)、玩耍，這樣既能消除孩子的孤獨(dú)感，又能教會(huì)他如何與人相處。

　　“其實(shí)小孩子是很喜歡聽(tīng)到大人的鼓勵(lì)，這樣可以幫助他們建立自信。”張女士說(shuō)，家長(zhǎng)一方面不能對(duì)孩子太嚴(yán)厲，強(qiáng)迫他們做他們無(wú)法勝任的事，另一方面，當(dāng)孩子取得成績(jī)時(shí)，也要注意贊許的度，過(guò)分夸獎(jiǎng)容易造成孩子自滿虛榮的不良心理。

　　當(dāng)然，張女士認(rèn)為最重要的一點(diǎn)是，當(dāng)孩子遇到困難時(shí)，應(yīng)幫助他們解決，教會(huì)孩子分析問(wèn)題、解決問(wèn)題的方法，而不是代替他們解決。

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