春天來了，小草探頭、花兒含苞，孩子們歡天喜地地脫下冬裝，活躍在大自然暖暖的陽光下。春季也是孩子長高的關(guān)鍵時期。據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項研究表明，兒童在春季長得最快，在3月到5月的3個月中，身高增加值等于9月到11月3個月身高增長的2-2.5倍。

　　如何抓住這個黃金季節(jié)，讓孩子們躥躥個頭、長高一大截？又應(yīng)避免哪些誤區(qū)？我們來聽聽中國青少年健康成長指導(dǎo)中心的專家怎么說。

　　制訂長個計劃前不妨測測骨齡

　　假設(shè)有兩個10歲女孩，身高都是139厘米，其他條件也相同，但一個骨齡只有9歲，說明骨骺愈合還有相當(dāng)長時間，今后成年身高可以長到165厘米以上。另一個骨齡卻已達(dá)到12歲，而且發(fā)育成熟，身高生長不會有更大潛力，今后成年身高大約在150厘米左右。

　　同樣年齡同樣身高的孩子，可能存在很大差異。因此，中心專家建議家長，首先要弄清孩子的骨齡，保證孩子有充足的生長時間（到骺軟骨閉合要有2-3年以上的時間）。

　　孩子是否具備這種條件，要帶孩子到專業(yè)的檢測中心進(jìn)行全面的檢查，才能確定。這樣才能避免盲目性，才能達(dá)到理想的效果。

　　孩子長個也講究“動靜結(jié)合”

　　“動靜結(jié)合”指的是睡眠與運動的配合。促進(jìn)人體長高的激素――生長激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍左右，所以保持充足的睡眠有利于長高。睡眠時肌肉放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。春天正是我們睡眠質(zhì)量最好的時候，這時應(yīng)盡量讓孩子們早睡、睡足、睡好，以保證生長激素的分泌。

　　運動同樣可刺激生長激素分泌。大約20分鐘左右的運動，可使正常兒童生長激素量達(dá)到一個高峰值。孩子經(jīng)常運動可促進(jìn)骨生長，如彈跳運動、跳繩、跑步、跳高、跳遠(yuǎn)；還有一些伸展運動如單杠引體向上、仰臥起坐、體操、懸掛運動，利于脊柱四肢骨骼的伸展�；@球、排球、足球、羽毛球是利于全身骨骼伸展延長的全身性運動。

　　四大誤區(qū)讓孩子痛失長高機(jī)會

　　誤區(qū)一：我的孩子還小，現(xiàn)在不長，以后總要長的！

　　其實家長的這種等待心理是錯誤的，如果不及時到專業(yè)的檢測機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢測，萬一生長激素分泌不足，那么孩子可能就會停長，等到骨骺線閉合，孩子就再也長不高。

　　誤區(qū)二：我和他爸都不矮，孩子身高肯定沒問題！

　　遺傳雖然是影響身高的重要因素，但也只占70％左右，后天因素也決定孩子的最終身高。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子停長、緩長時，家長一定要高度重視，切不可疏忽大意而影響了孩子的身高。

　　誤區(qū)三：孩子該吃的都吃了，還是長不高，我沒辦法了！

　　很多家長想方設(shè)法把自認(rèn)為營養(yǎng)價值高的食物往孩子的嘴里“塞”，結(jié)果孩子不但沒有長高，反而成了“小胖墩”，甚至導(dǎo)致性早熟，阻礙孩子的生長。

　　誤區(qū)四：我們都這么矮，孩子肯定長不高了。

　　有的父母自己身高不理想，就認(rèn)為孩子天生也是個矮個子，即使孩子有長高的機(jī)會也不去幫助孩子爭取。

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