調(diào)查表明，孕期最容易忽視的營(yíng)養(yǎng)素有水、新鮮的空氣、陽光、α-亞麻酸。

　　水和新鮮空氣

　　除了必要的食物營(yíng)養(yǎng)之外，水和空氣也是必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是，這兩樣營(yíng)養(yǎng)卻經(jīng)常被人們所忽視。

　　眾所周知，水占人體體重的60%，是人體體液的主要成分，飲水不足不僅僅是喉嚨的干渴，同時(shí)關(guān)系到體液的電解質(zhì)的平衡和養(yǎng)分的運(yùn)送。調(diào)節(jié)體內(nèi)各組織的功能，維持正常的物質(zhì)代謝都離不開水。所以，在懷孕期間要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。

　　清新的空氣對(duì)生活在大城市的人們來說確實(shí)是一種奢侈品，隨著近年來機(jī)動(dòng)車輛的增多，空氣污染已經(jīng)成為一種社會(huì)的公害，而這種公害靠我們自己是無法解決的。但是，有些孕婦因?yàn)榕赂忻�，屋中常年不開窗，影響了新鮮空氣的流通，長(zhǎng)此以往，會(huì)對(duì)孕婦的健康帶來損失。因此，一定要注意室內(nèi)空氣的清新。

　　α-亞麻酸

　　α-亞麻酸是構(gòu)成人體必須的脂肪酸，不能在體內(nèi)合成，必須由膳食提供。a-亞麻酸在人體內(nèi)合成DHA和EPA，而DHA對(duì)大腦細(xì)胞的分裂、增殖、神經(jīng)傳導(dǎo)、突觸、樹突的生長(zhǎng)發(fā)育起著極為重要的作用，是大腦形成和智商開發(fā)的必需物質(zhì)。對(duì)視覺、大腦活動(dòng)、脂肪代謝、胎兒生長(zhǎng)及免疫功能都有極大影響�，F(xiàn)在，很多孕婦直接去補(bǔ)DHA，事實(shí)上，α-亞麻酸其實(shí)就是DHA的母體，在攝入α-亞麻酸后，母體可以根據(jù)胎兒、嬰兒的實(shí)際需要輸送α-亞麻酸或DHA。也就是說孩子需要什么，母體就供給什么，需要多少母體可以供給多少。尤其是到了孕晚期，胎兒有了代謝能力，不需要母體直接供應(yīng)DHA。

　　陽光

　　陽光中的紫外線具有殺菌消毒的作用，更重要的是通過陽光對(duì)人體皮膚的照射，能夠促進(jìn)人體合成維生素D，進(jìn)而促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收和防止胎兒患先天性佝僂病。

　　因此在懷孕期間要多進(jìn)行一些室外活動(dòng)，這樣既可以提高孕婦的抗病能力，又有益于胎兒的發(fā)育。

　　相關(guān)推薦：

小升初試題、期中期末題、小學(xué)奧數(shù)題

盡在奧數(shù)網(wǎng)公眾號(hào)

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問幼教網(wǎng)，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看