專家簡介：張峰－－主任醫(yī)師，首都醫(yī)科大學附屬北京兒童醫(yī)院兒童保健中心主任、中華醫(yī)學會兒科分會兒童保健學組秘書、北京預防醫(yī)學會兒童保健委員會委員。擅長小兒生長發(fā)育與營養(yǎng)，兒童計劃免疫的保健。

　　艾紅娟：專家您好，什么是良好的睡眠習慣呢？

　　張峰：良好的睡眠習慣是指按時定點睡眠，能夠獨立，不依賴安慰物，自動入睡，早晨能自動醒來，每天中午能午睡1-2個小時。

　　網(wǎng)友惠子：如何培養(yǎng)寶寶的良好睡眠呢？

　　張峰：實際上孩子從一出生開始離開醫(yī)院回到家就要調(diào)控孩子喝奶的時間和量，父母幫助孩子建立白天和晚上的概念，使孩子從小嬰兒的時候就開始了解自然睡眠的節(jié)奏，為孩子創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境，做好睡前的準備工作，讓孩子熟悉睡前的一系列程序，建立良好的喂養(yǎng)習慣等。

　　主持人：前面提到了不同年齡段寶寶需要的睡眠時間，是指每天加起來的時間嗎？如果不足這個時間會不會影響生長發(fā)育？

　　張峰：睡眠的時間是指一天24小時的時間，不足這個時間不一定影響生長發(fā)育，因為寶寶之間是存在個體差異的，以上所列的睡眠時間是給家長一個參考，只要孩子的體重身長按照正常速度增長的，那么孩子一天24小時的睡眠略短于我們上述所說的睡眠時間也沒什么大的問題。影響孩子睡眠的因素有：睡眠的環(huán)境，環(huán)境包括溫度、濕度、孩子床上的用品等；孩子白天的活動量，睡前的活動方式，睡前進餐量的多少，喂養(yǎng)方式，是否缺鈣，有無疾病等等。

　　網(wǎng)友FUMENGQIONG：張醫(yī)生，你好！寶寶1周五了。晚上我把空調(diào)溫度調(diào)為27度，寶寶穿長衣長褲，肚子上圍條毛巾，不再蓋被子了。空調(diào)在制冷時寶寶不流汗，但當溫度達到27度，空調(diào)不制冷只送風的時候，寶寶就會流汗，一個晚上就是這樣一會流汗一會不流汗，反反復復的。我想請問幾個問題：1，這是不是說室溫過高，我該再調(diào)低溫度？最適宜寶寶的溫度是多少？

　　2，在空調(diào)房間，一會流汗一會不流汗，寶寶會不會容易感冒？

　　3寶寶趴著睡可以嗎？

　　張峰：通常夏天室溫調(diào)控在26-28度之間，同時還應該注意一個原則，室內(nèi)外溫差最大不要超過10度。

　　在空調(diào)房間一會流汗一會兒不流汗是容易感冒，只要孩子覺得體位舒適又不會有其他的床上物品堵塞孩子的口鼻，孩子趴著睡是可以的。

　　網(wǎng)友angela99ji：我家寶寶兩歲，以前都是9點半左右就睡了，不過現(xiàn)在每天都要到十點半左右才睡，有時下午睡得比較晚，晚上就要到11點多才肯睡著。這樣對寶寶的生長發(fā)育是否有影響。有的時候?qū)殞毻砩舷攵嗤嬉粫�兒才睡覺，我們是不是可以允許她晚些時候才睡呢？

　　張峰：孩子體內(nèi)的生長激素水平是在睡眠的時候分泌量達高峰，因此如果經(jīng)常10點鐘以后睡覺多少會影響孩子的最終身高，因此建議您最好將孩子的午睡時間往前調(diào)，保持以前9點左右入睡的睡眠習慣。

　　網(wǎng)友sallypo：你好，偶家女寶1歲4個月大，現(xiàn)在每天精神特別好，總是不愛睡覺，如果你強行要求她睡，她就會哭，目前每天她總共休息的時間還不到10小時，應該怎么讓她養(yǎng)成到點就睡的好習慣？

　　張峰：對于您的孩子來說最重要的是要了解孩子的體重增長速率是否正常，如果異常應該帶孩子進醫(yī)院進行相關(guān)的檢查。

　　養(yǎng)成孩子到點就睡覺的好習慣關(guān)鍵是要為孩子建立一套睡眠前的流程，孩子因此能夠形成條件反射，比如說睡前洗漱、更衣、拉窗簾、排空大小便、將室內(nèi)燈光變暗等等。

　　網(wǎng)友江山點點：張醫(yī)生‘我寶寶六個半月’白天都不怎么要睡覺.睡覺時有一點點響動‘他就醒來.大人捏著他的手，才睡得安穩(wěn)一些。而且入睡前都要含個安撫安奶嘴。

　　晚上睡覺相對來說要好一點，不過也要醒來兩三次�，F(xiàn)在還沒斷奶，醒來必要吃一會兒奶才睡去。

　　張峰：您的孩子應該檢查一下是否存在缺鈣問題，從您好所述情況看出孩子比較缺乏安全感，在孩子清醒的時候，大人應該多給予孩子關(guān)愛，比如摟抱、進行嬰兒撫觸等等，安撫奶嘴可以適當使用，但隨著孩子月齡的增長要逐漸矯正這個不良的習慣，另外您的孩子經(jīng)常夜醒，與母乳喂養(yǎng)也是相關(guān)的，此時應考慮給孩子添加一部分配方奶，此方法可有助于減少孩子夜醒的次數(shù)。

　　網(wǎng)友FUMENGQIONG：醫(yī)生，請問1，寶寶入睡前一定要講故事，唱搖籃曲給寶寶聽嗎？這樣有什么益處嗎？因為我寶寶入睡前，不講故事也很快入睡，寶寶1周五了。

　　2，這個年齡段的寶寶該養(yǎng)成什么樣的入睡好習慣？謝謝

　　張峰：您的寶寶入睡前不一定講故事、唱搖籃曲，因為寶寶可以自動入睡，當然給孩子講故事能夠促進孩子今后語言能力的發(fā)育。

　　這個年齡段應養(yǎng)成不依賴安慰物，不需要搖哄，不需要抱睡，可獨立自動躺在床上入睡的睡眠習慣。

　　網(wǎng)友258147：張醫(yī)生，您好！我兒子現(xiàn)在六個月了，平時頭部汗特多，像水珠一樣大顆的，有時頭很熱，我想問一下這是什么回事，這樣會不會影響到他的發(fā)育。還有一個就是白天他睡眠很少也很淺，我都覺得他睡眠不夠，現(xiàn)是體重有17斤。身高68.5厘米了’每天晚上入睡時都要吸著我的奶才能入睡‘怎么樣才能讓他在睡前擺脫吸奶才入睡的呢？

　　張峰：寶寶的體格發(fā)育基本正常，汗多有可能是缺鈣，體質(zhì)虛弱，另外跟遺傳也有關(guān)系，本身男孩相對于比較怕熱的，可就孩子汗多的問題可到相關(guān)保健部門做一下排查。

　　吸著奶頭入睡屬于不良睡眠習慣，如果孩子已經(jīng)養(yǎng)成這個習慣，最好夜間不要由媽媽來帶孩子，可由家里其他人來帶孩子睡覺。

　　網(wǎng)友murielmu：您好張老師，我女兒一歲20天，晚上睡到二三點的時候還會起來吃夜奶，不知道這個習慣好不好？需不需要戒掉？怎么戒？

　　張峰：3歲以下的孩子中樞神經(jīng)系統(tǒng)尚未發(fā)育完善，因此夜醒一次屬于正常，可不必矯正，此種情況會隨著孩子年齡的增長夜醒也會消失，自然也就不需要再喂奶了。

　　網(wǎng)友mingyi_baby：張醫(yī)生您好，我家寶寶14個月，女寶，高80CM，體重20斤，已經(jīng)斷奶了。我寶睡覺前總是含著拇指在床上不停的翻滾，睡著后總是愛出汗，夜間睡覺經(jīng)常會醒一次，哭鬧幾聲又接著睡了，夜間還經(jīng)常會翻身，而且睡覺前和睡醒后一定要吃奶粉，請問我該怎樣給寶寶養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣呢？謝謝

　　張峰：您的孩子體格發(fā)育是正常的，這個年齡段含著拇指入睡也還算正常，如果3歲以后仍然有此行為就會認為是異常行為，孩子如果是剛剛?cè)胨�前一二個小時出汗視為正常，如果是熟睡后出汗多的話就應該進行一下疾病的排查。

　　孩子和大人一樣也會做夢，因此夜間醒一次哭鬧有可能是孩子在做夢。

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