除了年齡以外，我們的卵巢功能、子宮環(huán)境、生活習(xí)慣、壓力指數(shù)都關(guān)系到我們的孕力。如果懂得維護(hù)的方法，即便到了40歲，我們豐饒的身體一樣可以擁有健康的孕力。

　　我和老公沒(méi)避孕快3個(gè)月了,可老沒(méi)懷孕.我們每2-3天都會(huì)做愛(ài),可是就是沒(méi)有.請(qǐng)問(wèn)怎樣才能容易懷孕.心理真的好著急……現(xiàn)在不孕癥困擾著不少的夫妻，如何懷上寶寶呢？聽(tīng)聽(tīng)過(guò)來(lái)媽媽是如何說(shuō)的。

　　MoonlightPrincess：規(guī)律運(yùn)動(dòng)——孕力需要運(yùn)動(dòng)力

　　別要么不動(dòng)，一動(dòng)就恨不能把自己累到七竅生煙。專(zhuān)家說(shuō)運(yùn)動(dòng)是細(xì)水常流的功課，長(zhǎng)期久坐會(huì)導(dǎo)致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通。

　　建議無(wú)限推遲孕育計(jì)劃的女人更應(yīng)保持每天30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間�；蛘咧辽伲�每40分鐘站起來(lái)舒展一下身體。例如下班后的散步、游泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的循環(huán)障礙。讓你的孕力保持在良好狀態(tài)。

　　寶貝小維：維持健康體重——太胖太瘦都是過(guò)

　　有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女人少有超重，而體重也與女人的孕力有關(guān)。專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)了兩個(gè)極端——太重或者太輕的人都不容易懷孕。原因是體重過(guò)低會(huì)造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵巢減少卵子的生產(chǎn)，漸漸引發(fā)慢性不排卵及不孕癥。而體重過(guò)重則會(huì)造成體內(nèi)雄性素增加，導(dǎo)致多囊性卵巢癥及多毛癥，進(jìn)一步導(dǎo)致慢性不排卵及不孕癥。

　　維他命：吃素雖好——但最好不是全素

　　梅林微雪：德國(guó)專(zhuān)家將參加試驗(yàn)的女性分成兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另外一組則正常進(jìn)食。在為期6周的減肥計(jì)劃結(jié)束后，研究者發(fā)現(xiàn)，兩組試驗(yàn)者的體重都下降了同等幅度，并且在運(yùn)動(dòng)量相同的的條件下，吃全素的減肥女性中有78%的人出現(xiàn)了停止排卵的生理現(xiàn)象，而且?guī)缀跞�組人的月經(jīng)周期都比正常時(shí)間短。但是在正常飲食的一組中，67%的女性排卵正常，月經(jīng)周期也沒(méi)有明顯變化。

　　MBI：補(bǔ)充維生素E——給卵巢加油

　　美容院用精油保養(yǎng)卵巢，但抹在皮膚上的精油是無(wú)法穿過(guò)皮膚、肌肉、腹腔等等到達(dá)深埋在體內(nèi)的卵巢的。更好的保養(yǎng)卵巢的方式是增加食用油的攝入。因?yàn)楦鞣N食用油都含有大量的維生素E，維生素E，又叫生育酚，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的作用。維生素E的每日攝入量為150-300毫克即可。

　　神州小天使：少穿緊身衣——以防子宮內(nèi)膜異位

　　英國(guó)科學(xué)家最新的研究報(bào)告指出，緊身衫褲在子宮及輸卵管的四周?chē)�產(chǎn)生極大壓力，當(dāng)除去緊身衣服時(shí)，對(duì)輸卵管的壓力會(huì)減弱，但比較厚的子宮卻會(huì)保持一段時(shí)間的壓力。壓力差使得子宮內(nèi)膜細(xì)胞離開(kāi)子宮進(jìn)入卵巢,形成子宮內(nèi)膜異位癥。根據(jù)英國(guó)官方統(tǒng)計(jì)，目前英國(guó)約有10%～15%的育齡女性罹患子宮內(nèi)膜異位，而穿著寬松紗麗的印度女性患子宮內(nèi)膜異位癥的就較少。

　　JimmyJane：少穿高跟鞋——將健康風(fēng)險(xiǎn)降到最低

　　不是為了做媽媽就放棄了做窈窕美女的機(jī)會(huì)。在PARTY和職場(chǎng)外交場(chǎng)合還是需要高跟鞋的配合的。但專(zhuān)家提醒，長(zhǎng)時(shí)間穿著過(guò)高的高跟鞋由于會(huì)讓身體傾斜，從而與地面形成的角度減小，骨盆也隨之傾斜。時(shí)間一長(zhǎng)，不但會(huì)讓骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾，增加不孕發(fā)生的幾率。所以，還是多備幾雙舒適的平底鞋吧。

　　晴晴：享受性運(yùn)動(dòng)——年輕2.5歲

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，保持規(guī)律性愛(ài)女人的身體年齡比早早戒掉這一口兒的女人年輕2.5歲。除了更熱愛(ài)生活，規(guī)律的高潮體驗(yàn)?zāi)茉黾雨幍篮妥訉m頸的分泌物，這些分泌物可以充當(dāng)精子的護(hù)駕使者和開(kāi)路先鋒，減弱陰道內(nèi)的酸性環(huán)境，使精子容易存活。而且，性興奮時(shí)，宮頸口也會(huì)為精子打開(kāi)方便之門(mén)，利于精子進(jìn)入而使受孕成為可能。

　　醒目牛寶寶：好好避孕——保護(hù)好自己的孕資源

　　咨詢(xún)醫(yī)生選擇適合自己的避孕方式，因?yàn)轭l繁意外懷孕后的反復(fù)流產(chǎn)是對(duì)孕力最大的透支。專(zhuān)家說(shuō)，鉗刮子宮內(nèi)膜，使子宮壁變薄，內(nèi)膜越來(lái)越少，甚至因?yàn)楣螌m過(guò)重，累及部分子宮膜的基底層，使受精卵很難著床。其次，墮胎術(shù)后易感染，引起婦科炎癥，進(jìn)而影響精子的活動(dòng)力和生存時(shí)間，一樣降低孕力。

　　樹(shù)樹(shù)：拒絕經(jīng)期性生活——不讓身體在最脆弱的時(shí)候受傷

　　關(guān)于經(jīng)期是否可以做愛(ài)的爭(zhēng)論仍在進(jìn)行中。但如果你很在意自己的孕力的話(huà)，就不要冒險(xiǎn)。專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)期生殖道黏膜處于損傷狀態(tài)，如果做愛(ài)，就會(huì)為精子及其抗原進(jìn)入血液，精子與免疫細(xì)胞接觸大開(kāi)方便之門(mén)，容易產(chǎn)生ASAb抗體。一旦產(chǎn)生了這種抗體，就會(huì)讓射入體內(nèi)的精子凝集，失去活動(dòng)力，也就無(wú)法成功受孕。在原因不明的女性不孕者中，約有80%的人在血清檢查中發(fā)現(xiàn)了ASAb抗體。

　　濤濤媽媽?zhuān)簻p少陰道沖洗——過(guò)猶不及

　　陰道沖洗不能太頻繁進(jìn)行，需要時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。因?yàn)轭l繁的沖洗會(huì)破壞陰道內(nèi)環(huán)境平衡。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，常用沖洗器具沖洗者，發(fā)生宮外孕的危險(xiǎn)性是從來(lái)不做陰道沖洗者的3-4倍。另外，陰道沖洗還有可能會(huì)成為輸卵管炎、盆腔炎的誘因。所以，患婦科炎癥請(qǐng)及時(shí)就診。

　　一子一女：性交之后立即躺下——增加懷孕機(jī)率

　　性交之后，兩腿朝天躺著可以增加懷孕機(jī)率。這并不完全正確。性交之后在床上躺10到15分鐘，但是沒(méi)有必要雙腿朝天。不過(guò)，也不要在這個(gè)時(shí)間段去浴室。10到15分鐘后，流向子宮頸的精子就已經(jīng)在那里了。

　　做愛(ài)時(shí)采取后位式，確實(shí)可以確保愛(ài)人的精液盡可能地接近制造新生命的圣地—子宮，因?yàn)檫@是可以最大限度深入的角度。但有一點(diǎn)可能你不太樂(lè)意，那就是如果性愛(ài)時(shí)男方已經(jīng)射精完畢，而女方還保持原來(lái)的站位或者跪位時(shí)，精液就會(huì)直接順原路掉落。這樣的結(jié)果肯定不是你想看到的。做愛(ài)時(shí)可以采取后位式，但如果你感到他已經(jīng)射精了，不要猶豫，趕快把他趕開(kāi)，自己翻身躺下來(lái)!相信迫切想當(dāng)爸爸的他也會(huì)樂(lè)于接受這樣的安排。

　　蜜桃桃：性交不要太頻繁——影響精液質(zhì)量

　　即使在排卵期，頻繁性交也不會(huì)增加懷孕機(jī)率。一些男性在多次射精之后，精子數(shù)量會(huì)耗盡。一般來(lái)說(shuō)，在排卵期，每隔幾個(gè)晚上的性交會(huì)增加懷孕機(jī)率。如果你和你的伴侶喜歡頻繁性交，可以讓他在連續(xù)射精幾次后做個(gè)精液分析。這個(gè)分析可以測(cè)試頻繁射精后他的精子質(zhì)量和數(shù)量。

　　歡歡：營(yíng)養(yǎng)要補(bǔ)充——滿(mǎn)足孕前的需要

　　要保證脂肪的供給。脂肪是機(jī)體熱能的主要來(lái)源，其所含必需脂肪酸是構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞組織不可缺少的物質(zhì)。增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入對(duì)懷孕有益。

　　是保證充足的維生素和礦物質(zhì)。鈣質(zhì)、鐵、鋅、銅等構(gòu)成骨骼、制造血液、提高智力，維持體內(nèi)代謝的平衡;適量的維生素能夠有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長(zhǎng)。但是過(guò)量的維生素，如脂溶性維生素也會(huì)對(duì)身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補(bǔ)充維生素制劑。

　　但強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)并不意味著吃的越多越好，科學(xué)、合理地安排孕孕前的飲食，使之既能滿(mǎn)足孕前的需要，又不過(guò)量，以保證母嬰健康。

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