計(jì)劃要一個(gè)寶寶了，怎樣才能順利地懷孕，這需要夫婦兩個(gè)在身體方面都有個(gè)充足的準(zhǔn)備。

　　在打算生育的一段時(shí)間內(nèi)，男性要經(jīng)常保持一定的運(yùn)動(dòng)量，工作要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可根據(jù)個(gè)人身體狀況靈活制定，一般以每周3次以上、每次半小時(shí)以上為宜。另外，生活中要多見陽(yáng)光、多呼吸新鮮空氣，這有益于男性內(nèi)分泌協(xié)調(diào)。

　　其實(shí)除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食。什么都吃，這就是最佳的飲食調(diào)養(yǎng)。。注意多吃花生、芝麻、鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等食物，因?yàn)檫@些食物中富含促進(jìn)生育的鋅元素，并多吃豬肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。這些食物可有助于形成優(yōu)良精子。

　　大魚大肉對(duì)人體沒有太多好處，吃多了還容易誘發(fā)前列腺炎等疾病。對(duì)于生育能力差、少精的患者，則可以適當(dāng)多吃瘦肉和蔬菜，因?yàn)槭萑夂褪卟酥懈缓�的VC、VA、VE對(duì)精子很有好處。

　　在有生育打算時(shí)的前半年內(nèi)就應(yīng)該做到戒煙、戒酒，戒除其他不良生活嗜好。另外，對(duì)于性生活要“順其自然”，沒有不行，太過頻繁也不行。尤其不要為了追求所謂“持久、高質(zhì)”的性生活而亂服鞭和補(bǔ)藥。而對(duì)于有些性功能確實(shí)低下的患者，也應(yīng)該在有經(jīng)驗(yàn)中醫(yī)醫(yī)師的指導(dǎo)下服藥進(jìn)補(bǔ)。

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