夏去秋來(lái)，是從熱到冷的過(guò)度階段，天氣雖然冷起來(lái)，但有個(gè)轉(zhuǎn)變的過(guò)程。如果一下子就穿上許多衣服，甚至過(guò)早地穿上棉衣，會(huì)使身體得不到對(duì)冷空氣的鍛煉，使防寒能力降低，不利于人體功能的調(diào)節(jié)。尤其是兒童更應(yīng)該及時(shí)增減衣服。

　　如何“秋凍”

　　1.不要過(guò)早過(guò)度添衣保暖

　　不要過(guò)早過(guò)度添衣保暖，使身體有暴露于冷環(huán)境的機(jī)會(huì)，這樣在逐漸變冷的環(huán)境中經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的鍛煉，能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝而增加產(chǎn)熱量，從而有效提高機(jī)體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性。

　　2.要用冷水洗手洗臉

　　堅(jiān)持從夏天養(yǎng)成的用冷水洗手、洗臉及喝涼開(kāi)水(以25℃左右為最宜)的習(xí)慣，即使到了冬天也不放棄。由于這是一個(gè)逐漸降溫的過(guò)程，小朋友一般都能適應(yīng)，并且效果顯著。如能再堅(jiān)持每天用冷水擦拭身體則更好。

　　3.要多到室外活動(dòng)

　　為是多帶寶寶參加戶外活動(dòng)，如在曠野或山坡上爬行、奔跑等，寶寶在這個(gè)過(guò)程中能鍛煉心肺的耐寒能力，增強(qiáng)體質(zhì)，加速新陳代謝。

　　“秋凍”要適度

　　適度：“秋凍”也要根據(jù)氣溫變化，及時(shí)給寶寶增減衣服。如果在深秋時(shí)節(jié)仍讓寶寶穿得過(guò)于單薄，反而讓寶寶凍病了，這樣的“秋凍”就過(guò)分了。

　　提示：嬰幼兒和體弱多病的兒童不要盲目“秋凍”，重點(diǎn)是要做好防寒保暖工作，以便平安度過(guò)“多事之秋”和嚴(yán)寒的冬季。

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