來源:幼教網(wǎng) 2009-10-11 21:32:21
大多數(shù)的婦女在產(chǎn)后體形都會發(fā)現(xiàn)變化,比如乳房松弛下墜,腹部隆起下垂,腰部粗圓,臀部寬大等等。
產(chǎn)婦在產(chǎn)后體形發(fā)生變化是因為產(chǎn)婦在妊娠期,隨著寶寶長大,腹壁皮膚、肌肉長期受到膨脹子宮的影響,腹皮被拉松、拉長,腹肌纖維增生,拉松,以致斷裂。分娩后子宮復(fù)舊,但腹皮、腹肌仍舊松弛而下垂。而且這些變化一時又很難恢復(fù)到懷孕前。
為了盡快恢復(fù)體形,必須加強腹肌鍛煉。產(chǎn)后24小以后,每日清晨起床前和晚上臨睡前,各做一次健美運動,每次15分鐘,隨著產(chǎn)褥期增長,逐漸增加活動范圍、次數(shù)和運動時間,并根據(jù)各人的具體情況,選擇不同的運動項目。
可選擇的運動形式有;仰臥起坐、抬腿運動、產(chǎn)褥期體操。還可以在產(chǎn)后使用腹帶,幫助腹肌緊縮,并經(jīng)常按摩腹部。
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