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過來人的產(chǎn)后瘦身秘笈

來源:幼教網(wǎng) 2009-10-11 21:30:19

說兩句

  一、產(chǎn)后早上班

  老聽到許多姐妹抱怨得了產(chǎn)后憂郁癥,日夜和孩子粘在一起,整日蓬頭逅面,認(rèn)為反正是在家里,又不上班。我在孩子3個(gè)月的時(shí)候就上班了,利用上班間隙回家喂一次奶。因?yàn)槭巧习,無論是從著裝還是精神狀態(tài)上,當(dāng)然都跟在家里不一樣。而且在家里,往往在不知不覺中轉(zhuǎn)到廚房里吃東西,或者隨手吃點(diǎn)零食。這對(duì)產(chǎn)后保持體形很不利,早進(jìn)入工作狀態(tài)就避免了這個(gè)問題,而且會(huì)使自己有種充實(shí)感和成就感。

  二、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

  堅(jiān)持母乳喂養(yǎng),這個(gè)選擇其實(shí)不算個(gè)選擇,因?yàn)闆]有進(jìn)行選和擇,我認(rèn)為這是送給孩子最貼心的愛,也是最簡(jiǎn)單最昂貴的禮物.當(dāng)初沒有考慮過母乳喂養(yǎng)會(huì)影響身材之類的問題,就是覺得是給他吃奶是天經(jīng)地義的事情.事實(shí)也證明我的選擇是正確的,后來我才知道母乳喂養(yǎng)不但不會(huì)發(fā)胖,還有減肥的功效呢!因?yàn)椴溉榭梢宰屇阆目防,即使為了長(zhǎng)奶水多攝取湯湯水水之類,體重也不會(huì)增加很多.記得有個(gè)專家說,孕婦在生產(chǎn)前體內(nèi)會(huì)積存36000卡的熱量,以供哺乳時(shí)期使用.孕婦產(chǎn)后如果不哺乳,這些熱倆不能排出去,不但不能保持體形,相反還會(huì)發(fā)胖.記得當(dāng)初我的奶水不多,為了能分泌更多的奶水,我?guī)缀躅D頓離不開雞湯和魚湯,但是在量上要有所控制,不要吃得太飽;盡量少吃肉.所以當(dāng)時(shí)就是那樣吃也沒有胖起來.因?yàn),體內(nèi)的卡路里會(huì)隨著奶水分泌出來了吧.

  三、三餐定時(shí),不要忽視早餐。

  三餐一定要定時(shí),不要為了繁忙或考慮減肥而省略其中的任何一頓,否則過后你肯定會(huì)用其他富含脂肪和熱量的食物來充饑,這樣反而與當(dāng)初的想法背道而馳。我一直很注意早餐的質(zhì)量,因?yàn)?0點(diǎn)多我就回家喂奶,得保證奶源的充盈。而且早餐吃好了,能幫助你在一天的其他時(shí)間里控制食欲。

  四、喝茶喝出好身材

  在我三歲的時(shí)候,曾經(jīng)因?yàn)槌粤诉^多的肥肉而損傷了胃。老是嘔吐,吃什么也吐,就是喝水也會(huì)吐出來。嚇壞了家里的所有人,爸爸帶我去了很多醫(yī)院,都沒有好轉(zhuǎn)。正在山窮水盡,一家人愁眉不展的時(shí)候,爸爸的一個(gè)朋友推薦了一個(gè)老中醫(yī)。老中醫(yī)給我開了一個(gè)方子,很簡(jiǎn)單,就是喝茶。沒想到就是這個(gè)簡(jiǎn)單的方子救了我,我也從此和茶接下了不解之緣。我的茶癮也許就是從那時(shí)候開始的吧。烏龍茶中幾乎不含維生素C,卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì),具有分解脂肪的作用。菊花茶中含有氨基酸、維生素C、維生素B等成分,具有很好的瘦身功能。已經(jīng)養(yǎng)成的習(xí)慣很難更改,在產(chǎn)后這個(gè)習(xí)慣也一直延續(xù)。我喜歡茉莉茶的那股清香,它能燃燒體內(nèi)的脂肪,朋友們可以一試。

  五、米飯養(yǎng)人不胖人

  我不是南方人,但一直很喜歡吃米飯。做月子期間,我的主食基本是米飯,大米和小米我都吃。米飯消化慢,還養(yǎng)胃。這也是當(dāng)年那位老中醫(yī)教導(dǎo)我的,米飯會(huì)增強(qiáng)體熱的釋放量,所以也有瘦身的功效。

  六、勤洗澡

  聽朋友說游泳是瘦身的好幫手,可以在運(yùn)動(dòng)的過程中消耗熱量,阻礙脂肪的形成;但是我是旱鴨子,這招肯定不行,但是可以用勤洗澡來代替。洗澡的時(shí)候不但毛孔張開,而且這也是一個(gè)強(qiáng)度不小的運(yùn)動(dòng),可以外加按摩,對(duì)于減小腹我認(rèn)為是個(gè)不錯(cuò)的辦法。而且成本也低低且保證了健康,還起到了美容功效,比起吃減肥藥來要好上百倍。

  還有好多如“多吃醋,醋中富含氨基酸,可抑制脂肪合成。多吃豆制品,能促進(jìn)脂質(zhì)代謝,使皮下脂肪不易堆積。多吃黃瓜和韭菜,還有冬瓜番薯。蘑菇不含熱量,還有降膽固醇的作用。多吃魚和海產(chǎn)品,還有海藻和海帶等”我朋友給我的經(jīng)驗(yàn),還有一大堆難解的維生素等專業(yè)術(shù)語(yǔ),因?yàn)槲覜]有持之以恒的堅(jiān)持,所以沒有親身體驗(yàn)它的功效。有恒心的朋友不妨試試,因?yàn)閾?jù)我朋友說也是很有效的,也是她的經(jīng)驗(yàn)之談。

  七、蘋果-水果中的瘦身首選

  相信水果大家都喜歡吃,吃著水果就可以輕輕松松的減肥,相信嗎?在諸類水果中,蘋果是瘦身的首選。因?yàn)樘O果中含有果膠的食物纖維,可阻礙胃腸對(duì)脂肪的吸收。

 

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