在秋冬季節(jié)，天氣涼爽、人們胃口大開，不知不覺就吃得多起來，脂肪很容易在體內(nèi)堆積，因此要繼續(xù)堅持減肥。

　　專家：秋季減肥效果最佳

　　為什么說秋冬季節(jié)最適宜減肥呢？既然脂肪容易堆積，那么若能在這個時候稍微控制一下，那么發(fā)胖的可能性就大大減少，也不用為來年再減肥而苦惱。

　　此外，寒冷的氣候條件下人的基礎(chǔ)代謝提高，所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多得多，因此可以消耗更多的脂肪。另外，春夏季人體水分較多，減肥時往往減掉的是大量的水分，而這時減掉的則大部分是脂肪。

　　找準(zhǔn)最適合自己的減肥方法

　　減肥進(jìn)行時談到如何減肥，秋冬季節(jié)體重不繼續(xù)增加就意味著減肥的勝利，因此對于飲食也不用刻意控制，合理膳食、均衡營養(yǎng)，熱量攝入和能量支出基本平衡就可以了。

　　另外，也可以合理地選擇一些減肥方法，比如針灸、推拿、埋線、抽脂等。每個人的飲食習(xí)慣，生活規(guī)律，減肥史等都會影響任何產(chǎn)品的效果。不科學(xué)的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找準(zhǔn)最適合自己體質(zhì)的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。

　　減肥關(guān)鍵是減脂肪，但減肥時還要根據(jù)個人的情況具體對待，采用適合自己的方法，比如有的人腹部脂肪堆積嚴(yán)重，但是四肢并不胖，這時候需要的就是對體形進(jìn)行塑造，而不是減輕體重。

　　而且對于抽脂，有不少人一到春夏季節(jié)減肥時就開始想到抽脂，其實由于抽脂后要在抽脂部位束上緊身衣，夏季衣衫薄、透會非常不方便，而秋冬季節(jié)就完全不用有這層擔(dān)心，而且抽脂后還有3個月左右的恢復(fù)期，在秋冬季節(jié)進(jìn)行抽脂，剛好在次年春夏季節(jié)來臨時，可以完全顯露自己的窈窕身材。如果是全身性的肥胖，也要辨別是什么原因造成的，然后“對癥下藥”。

　　減肥與進(jìn)補同時進(jìn)行

　　減肥與進(jìn)補并不矛盾大家都知道秋天是個進(jìn)補的季節(jié)，那么減肥與進(jìn)補是否矛盾呢？當(dāng)然不是，從中醫(yī)上來說，秋天進(jìn)補主要講的是補中益氣，對體虛肥胖者來說，這些人往往內(nèi)分泌失調(diào)，使體重超常。

　　多吃一些低熱量的減肥食品，如蘿卜、木耳、豆芽、西紅柿等，適當(dāng)進(jìn)補、均衡營養(yǎng)，不但可維持體內(nèi)能量的正常代謝，避免脂肪堆積而造成肥胖，還會讓你遠(yuǎn)離體虛。

　　減掉脂肪后，適當(dāng)進(jìn)補可增強體質(zhì)，使內(nèi)分泌正常運行，更容易全面吸收營養(yǎng)。另外，平日減肥，大家首先想到的是節(jié)食，其實如過度節(jié)食會造成體內(nèi)的一些維生素缺乏，而一些維生素在脂肪分解代謝中起著至關(guān)重要的作用。

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