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產(chǎn)后科學(xué)減肥可瘦得更健康

來源:幼教網(wǎng) 2009-09-21 21:57:42

說兩句

  靈靈柒:產(chǎn)后早上班

  老聽到許多姐妹抱怨得了產(chǎn)后憂郁癥,日夜和孩子粘在一起,整日蓬頭逅面,認(rèn)為反正是在家里,又不上班。我在孩子3個月的時候就上班了,利用上班間隙回家喂一次奶。因為是上班,無論是從著裝還是精神狀態(tài)上,當(dāng)然都跟在家里不一樣。而且在家里,往往在不知不覺中轉(zhuǎn)到廚房里吃東西,或者隨手吃點(diǎn)零食。這對產(chǎn)后保持體形很不利,早進(jìn)入工作狀態(tài)就避免了這個問題,而且會使自己有種充實感和成就感。

  陳成他媽:盡職哺乳自然會變瘦

  真正的產(chǎn)后瘦身,第一步其實就是哺乳。這個工作,是上天賦予的,別人奪不來也做不到,只有媽媽能夠獨(dú)一無二地去執(zhí)行。哺乳就已經(jīng)在進(jìn)行產(chǎn)后瘦身。哺乳時,寶寶吮吸乳頭,會刺激子宮收縮,幫助子宮恢復(fù);哺乳時,媽媽的身體就如同一個營養(yǎng)補(bǔ)給站,始終提供給寶寶最好的脂肪和營養(yǎng),媽媽自然會逐漸瘦下來。哺乳的過程,讓媽媽和寶寶更親密,更能讓寶寶獲得安全感,也讓寶寶成長得更健康。

  牛寶寶真牛:三餐定時,不要忽視早餐

  三餐一定要定時,不要為了繁忙或考慮減肥而省略其中的任何一頓,否則過后你肯定會用其他富含脂肪和熱量的食物來充饑,這樣反而與當(dāng)初的想法背道而馳。我一直很注意早餐的質(zhì)量,因為10點(diǎn)多我就回家喂奶,得保證奶源的充盈。而且早餐吃好了,能幫助你在一天的其他時間里控制食欲。

  小寶寶很強(qiáng)大:游泳是瘦身的好幫手

  聽朋友說游泳是瘦身的好幫手,可以在運(yùn)動的過程中消耗熱量,阻礙脂肪的形成;但是我是旱鴨子,這招肯定不行,但是可以用勤洗澡來代替。洗澡的時候不但毛孔張開,而且這也是一個強(qiáng)度不小的運(yùn)動,可以外加按摩,對于減小腹我認(rèn)為是個不錯的辦法。

  而且成本也低低且保證了健康,還起到了美容功效,比起吃減肥藥來要好上百倍。

  徐子淇:偷步減肥

  能夠極速瘦身,據(jù)徐子淇身邊人透露,她在坐月子期間已經(jīng)偷步減肥。“子淇好愛美,她很想盡快瘦下來,所以生完兩星期已經(jīng)要減肥,但是坐月子期間不可以節(jié)食,這段時間她只可以戒甜品,補(bǔ)品還要照食,加上因為是開刀生產(chǎn),所以不可以那么快做運(yùn)動和去纖體公司,怕會碰到傷口,唯一可以做的就是每天去四季酒店做通淋巴去水腫同按摩推脂。不過,腹部那個深層傷口還沒好呢,所以都是集中做手和腳,但效果很好,幾個禮拜就瘦50磅。”

  除了通淋巴同推脂,徐子淇因為經(jīng)常抱著寶寶,也令她減磅不少。雖然老公李家誠請了12人24小時照顧母女倆,但很多時候徐子淇都自己動手,喂奶、換片、沖涼全部一腳踢,加上她又成天抱著女兒來回走,寶寶又長得快,幾個月已經(jīng)重了5磅,天天抱著13磅的女兒走來走去,想不瘦都難。

  清新留香:吃醋有助瘦身

  多吃醋,醋中富含氨基酸,可抑制脂肪合成。多吃豆制品,能促進(jìn)脂質(zhì)代謝,使皮下脂肪不易堆積。多吃黃瓜和韭菜,還有冬瓜番薯。蘑菇不含熱量,還有降膽固醇的作用。多吃魚和海產(chǎn)品,還有海藻和海帶等。我朋友給我的經(jīng)驗,還有一大堆難解的維生素等專業(yè)術(shù)語,因為我沒有持之以恒的堅持,所以沒有親身體驗它的功效。有恒心的朋友不妨試試,因為據(jù)我朋友說也是很有效的,也是她的經(jīng)驗之談。

  也有的人這樣問?為什么別人家只是吃點(diǎn)小素、多做點(diǎn)運(yùn)動,或是吞幾顆藥丸子,就能揮別當(dāng)胖子的日子,而你卻是用盡方法,都停止不了身材越來越中廣的問題,只能任由著體重或體脂肪無止盡地向上攀升,最后放棄所有挽救和掙扎的行動……

  開心果:蘋果-水果中的瘦身首選

  相信水果大家都喜歡吃,吃著水果就可以輕輕松松的減肥,相信嗎?在諸類水果中,蘋果是瘦身的首選。因為蘋果中含有果膠的食物纖維,可阻礙胃腸對脂肪的吸收。

 

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