來源:幼教網(wǎng) 2009-09-17 14:37:06
產(chǎn)后的你有沒有遇到如傷心,焦慮,情緒不穩(wěn)定,易怒等這樣的狀況呢?如果有的話,說明你患上了一種常見的產(chǎn)后疾病,即產(chǎn)后抑郁癥,或稱為產(chǎn)后沮喪。
產(chǎn)后抑郁癥一般在生完小孩后的幾周內(nèi)發(fā)生,一般持續(xù)一周或更短的時間。產(chǎn)后抑郁癥可能與產(chǎn)后荷爾蒙水平的變化有關(guān)。此外,過度緊張,身體疲憊,睡眠不足,身體不適,以及對自己現(xiàn)狀不滿,缺少他人關(guān)懷和支持,對作為母親這個新角色既新鮮又恐懼等心理問題也是導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁的重要原因。
大多數(shù)患此病的人都是普通人,她們具有一定的責(zé)任心和能力,但是產(chǎn)后抑郁癥使她們感到無能為力,而且對自己有不切實際的要求。但是,多數(shù)產(chǎn)后抑郁癥病人癥狀并不十分明顯,不容易被覺察,也不會嚴重影響其照顧嬰兒或做家務(wù)。如果產(chǎn)后抑郁癥狀非常明顯,并足以能引起周圍其他人注意的話,那么你的問題可能就比較嚴重了。
對于大部分患者來說,產(chǎn)后抑郁癥的癥狀經(jīng)過一段時間將會自然消失,一切恢復(fù)正常。以下這些建議可以幫助你平穩(wěn)度過產(chǎn)后沮喪時期。
· 接受別人的幫助,或主動尋求他人幫助。
· 在嬰兒睡覺的時候,母親盡量休息或小睡一會兒。
· 和丈夫一起出去吃晚餐或看電影,使身心盡量得到放松。和好朋友一起吃飯,聊天。
· 不要給自己提過高的要求,降低對自己的期望值。
· 把自己的感覺和感受向丈夫,家人,以及朋友傾訴。
· 與其他新媽媽聊天,談各自感受。
· 鍛煉身體(如果醫(yī)生允許的話)。
· 學(xué)會在寶寶睡覺的時候讓自己放松——讀書,洗澡,看影碟,或找點其它你感興趣的事情做。
· 堅持健康的,有規(guī)律的飲食。
雖然產(chǎn)后抑郁癥很常見——據(jù)一些專家估計大約有50%到90%的女人會患不同程度的產(chǎn)后抑郁癥——但有些嚴重的不能自行恢復(fù)而需要專家的幫助。有一些產(chǎn)婦甚至很快發(fā)展到產(chǎn)后精神病,所以如果發(fā)現(xiàn)某個產(chǎn)婦有嚴重的產(chǎn)后抑郁癥狀,一定要建議她去找心理專家進行咨詢和治療。
嚴重產(chǎn)后抑郁癥的征兆
如果發(fā)現(xiàn)以下嚴重產(chǎn)后抑郁癥狀,務(wù)必立即向?qū)<覍で髱椭椭委煛?/p>
感覺極度疲倦和嚴重失眠。
抑郁癥狀明顯,嚴重干擾日常生活和無法照看嬰兒。
感到絕望和無助。
感到失落,沒有動力,對自己和家庭失去興趣。
自殺傾向。
有想要傷害嬰兒的沖動或不想照看嬰兒。
相關(guān)推薦:
小升初試題、期中期末題、小學(xué)奧數(shù)題
盡在奧數(shù)網(wǎng)公眾號
歡迎使用手機、平板等移動設(shè)備訪問幼教網(wǎng),幼兒教育我們一路陪伴同行!>>點擊查看