來源:幼教網(wǎng) 2009-09-17 14:31:28
經(jīng)過了一番“痛苦”的考驗,終于榮升為新媽媽了。從懷孕到分娩,女人完成了一生中最重大的轉(zhuǎn)變。但是在接下來的日子里還要面臨角色的轉(zhuǎn)換,再加上體內(nèi)荷爾蒙的急劇變化,以及照顧嬰兒引起的一系列問題等都將成為產(chǎn)后抑郁的潛在危險。因此新手媽媽一定要及時調(diào)適自己的狀態(tài),順利度過這一關(guān)。
了解產(chǎn)后抑郁癥
產(chǎn)后抑郁癥也叫產(chǎn)后憂郁癥,是婦女在生產(chǎn)孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁癥,癥狀有緊張、疑慮、內(nèi)疚、恐懼等,極少數(shù)嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。研究顯示,50-75%的女性會在產(chǎn)后出現(xiàn)一段情緒灰色時期,但在一至兩周左右就會恢復(fù),家人的關(guān)愛,自我情緒的疏導(dǎo)以及寶寶的依賴會使新媽咪盡快進入角色,而10-15%的新媽媽則會產(chǎn)生重度的抑郁。
全家總動員,不給抑郁可乘之機
克服產(chǎn)后抑郁,新媽媽自身調(diào)適是至關(guān)重要的。
多充電 在懷孕期間多了解和掌握一些護理新生兒的知識和和技巧,真正面對和處理這類問題時才不會束手無策,也不會因此產(chǎn)生沮喪情緒。
找樂子 盡管寶寶出生后瑣碎的事情很多,要保持樂觀的心態(tài)和陽光的心情,這一點很關(guān)鍵,找一些自己感興趣和喜歡做的事情,在自己的愛好中忘記煩惱,多與其他的新媽媽交流,有助于壓力的釋放。
勤動手 建議新媽媽月子里就可以做些簡單的家務(wù)和小運動。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力,更是消除消極情緒,產(chǎn)生積極情緒的有效手段。
來自家人的關(guān)愛和理解,也是幫助新媽媽戰(zhàn)勝產(chǎn)后抑郁的有力手段。
快樂坐月子 新媽媽在月子期間,要保證規(guī)律飲食和充足的睡眠,家人盡可能多的照顧寶寶,讓新媽媽有時間去休息,切忌將重點都放在寶寶身上而忽視了產(chǎn)婦的感受。同時,家中老人也要更新傳統(tǒng)觀念,以免因觀念上的沖突而導(dǎo)致家庭關(guān)系的緊張,加劇新媽媽的抑郁情緒。
產(chǎn)后抑郁癥并不可怕,關(guān)鍵在于我們要積極地去戰(zhàn)勝它,溝通和交流很重要,對你的伴侶或可信任的朋友說出你的感受,尋求專業(yè)人士的支持,都可以幫助你順利地度過這段時期。更重要的是要建立起充足的信心,讓未來的日子里充滿陽光。
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