寶寶身高的增長(zhǎng)有一定規(guī)律，剛出生的新生兒身長(zhǎng)平均約為50厘米，1歲以?xún)?nèi)的寶寶身高增長(zhǎng)最快，一般是出生時(shí)的1.5倍，也就是75厘米左右，第二年身高增長(zhǎng)速度減慢，一年約增加10厘米；2歲以后身高增長(zhǎng)速度平穩(wěn)，平均每年增長(zhǎng)5-7厘米，到了青春期再度快速增長(zhǎng)，20-25歲左右停止生長(zhǎng)。

　　寶寶的高矮是由骨骼發(fā)育優(yōu)劣決定的，與身高相關(guān)的骨骼有頭顱骨、脊柱骨和下肢的長(zhǎng)骨三部分。

　　各部分的增長(zhǎng)速度是不一致的，生后第一年頭部生長(zhǎng)最快，脊柱次之；而到了青春期時(shí)則下肢增長(zhǎng)最快。

　　合理膳食助寶寶高得更快

　　1.孕期

　　在孕中期和孕晚期，胎寶寶的身體增長(zhǎng)很快，如果孕媽咪在此階段攝入充足的營(yíng)養(yǎng)，是非常利于寶寶生長(zhǎng)的，在此階段，蛋白質(zhì)的補(bǔ)充顯得尤為重要，所以要補(bǔ)充魚(yú)、肉、奶、蛋的供給。

　　在中晚期，孕媽咪也要注意體重的增長(zhǎng)，這樣的話(huà)寶寶不會(huì)成長(zhǎng)過(guò)快造成分娩困難。

　　2.出生后

　　寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育中最需要的三大營(yíng)養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素。

　　蛋白質(zhì)：機(jī)體的生命基礎(chǔ)，各種組織器官都離不開(kāi)它，骨骼也不例外，以目前的生活條件來(lái)說(shuō)，寶寶缺乏蛋白質(zhì)的可能性較小，母乳、奶制品、雞蛋等都含有豐富的蛋白質(zhì)。

　　礦物質(zhì)：鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由這三種礦物質(zhì)構(gòu)成的，所以應(yīng)該特別注意此三種礦物質(zhì)的補(bǔ)充，牛奶、蝦皮、海帶、海藻類(lèi)食品、豆制品等含鈣高。

　　鎂可促進(jìn)鈣的吸收，含鎂高的食物有粗糧(如蕎麥、玉米、燕麥)和堅(jiān)果(如核桃、杏仁、花生)等。

　　缺鋅和缺鐵，都會(huì)對(duì)寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育造成干擾，而且這也是寶寶微量元素檢查中最容易缺少的，動(dòng)物肝臟、魚(yú)類(lèi)、芝麻都富含此兩種元素。

　　維生素：維生素A、B、C等尤其對(duì)孩子長(zhǎng)高方面發(fā)揮重要作用，維生素A缺乏會(huì)使骨變短變厚，維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆。柑橘類(lèi)水果、胡蘿卜、菠菜含量豐富；

　　維生素D有助于鈣的吸收，可通過(guò)曬太陽(yáng)或者食物補(bǔ)充。

　　小貼士：養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣

　　孩子最大的不良飲食習(xí)慣是挑食和偏食，父母不能粗魯?shù)貜?qiáng)迫孩子吃，而要耐心地加以引導(dǎo)，循序漸進(jìn)，只要堅(jiān)持不懈，會(huì)使孩子逐漸改掉挑食偏食的不良飲食習(xí)慣。

　　如果是由于消化功能失調(diào)而導(dǎo)致的偏食厭食癥，應(yīng)當(dāng)適量用藥物加以調(diào)理、加強(qiáng)消化吸收功能，以防止產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)不良，影響孩子長(zhǎng)高。

　　寶寶長(zhǎng)高溫馨提示

　　1.有選擇的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)有助長(zhǎng)高

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的孩子身體血液循環(huán)加快，增進(jìn)食欲，增進(jìn)消化吸收的功能，增強(qiáng)了身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的吸收，對(duì)骨骼生長(zhǎng)很有幫助。

　　另外適量運(yùn)動(dòng)可以讓孩子的睡眠更好一些。

　　2.寶寶睡眠時(shí)長(zhǎng)得最快

　　睡得好的寶寶長(zhǎng)得快。寶寶的生長(zhǎng)受到腦垂體分泌的生長(zhǎng)激素的調(diào)節(jié)，人體生長(zhǎng)激素的分泌在睡眠時(shí)——特別是晚上十點(diǎn)以后最高，持續(xù)一定時(shí)間，所以千萬(wàn)不要讓寶寶養(yǎng)成“熬夜”的壞習(xí)慣。

　　3.春季身高長(zhǎng)得最快

　　據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)報(bào)告，兒童的生長(zhǎng)速度在四季并不相同，生長(zhǎng)最快的是五月份，平均達(dá)7.3毫米，十月份長(zhǎng)得最慢，平均只有3.3毫米。因此，每年四五月份是寶寶長(zhǎng)高的最佳時(shí)間。

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