加拿大艾伯塔大學近期的一項研究結(jié)果表明,如果僅僅選擇步行作為日常運動方式的話,那么運動量過小不足以改善人體健康狀況。研究人員以行走1萬步的運動方式與傳統(tǒng)的適度運動方式進行比較后指出,后者對于改善人體健康起到的作用要明顯好于前者。負責這項研究的韋基?哈伯指出,一般來說,要想明顯改善身體的健康狀況,像步行這種低強度的鍛煉是遠遠不夠的。在哈伯和同事們進行的這項比較研究中,采取1萬步行走作為日常運動方式的人必須以自己的節(jié)奏和速度完成每天的鍛煉,而另一組人則采取強度更大的運動方式,不過運動強度適中,判斷標準是在鍛煉結(jié)束后,這組適度大運動量者不至于氣喘吁吁,能夠輕松自如地說上幾句話。

　　弗洛雷斯?薩馬約亞教授指出,如果打算用運動來促進心血管健康,其決定因素在于運動強度。兩組不同方式的鍛煉都持續(xù)半年,消耗相同的熱量,共有128人參加了這項比較試驗。研究人員通過測量血壓和以最高耗氧量測試肺活量的方式對兩種鍛煉方法產(chǎn)生的作用進行了分析。他們發(fā)現(xiàn)在半年中,步行者的平均耗氧量為4％,而適中強度鍛煉者的平均耗氧量為10％。

　　專家們認為,現(xiàn)在過于強調(diào)人們需要進行體育鍛煉,卻忽視了鍛煉應(yīng)有的強度。運動醫(yī)學專家弗洛雷斯?薩馬約亞教授指出,運動的目的是改善身體狀況,減少患冠心病等疾病的幾率。但是采取的運動方式必須有其特點,才能真正產(chǎn)生有益的鍛煉效果。

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