1、不要騎帶橫梁的男式自行車，以免上下車不方便。2、車座上套個(gè)厚實(shí)柔軟的棉布座套，調(diào)整車座的傾斜度，讓后邊稍高一些。3、騎車時(shí)活動(dòng)不要?jiǎng)×�，否則容易形成下腹腔充血，容易導(dǎo)致早產(chǎn)、流產(chǎn)。4、騎車時(shí)車筐和后車座攜帶的物品不要太沉。5、不要上太陡的坡或是在顛簸不平的路上騎車，因?yàn)檫@樣容易造成會(huì)陰部損傷。6、在妊娠后期，最好不要騎車，以防羊水早破。

　　乘公共汽車

　　乘坐公交車是最經(jīng)濟(jì)而且安全的選擇，但乘車時(shí)間應(yīng)該避開(kāi)上下班乘車高峰，以免因?yàn)榭諝赓|(zhì)量差而加重惡心的感覺(jué)。公交車后部比前部顛簸得厲害，所以應(yīng)該選擇前面的座位。

　　自駕汽車

　　許多孕婦駕車時(shí)習(xí)慣前傾的姿勢(shì)，容易使子宮受到壓迫，產(chǎn)生腹部壓力，特別是在懷孕初期和懷孕7、8個(gè)月時(shí)，最容易導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。另外，懷孕期間孕婦的神經(jīng)比平時(shí)更敏感，容易疲勞、困倦、情緒不穩(wěn)定。而駕駛汽車如果精神過(guò)分地專注，疲勞感就會(huì)加強(qiáng)。閱讀：孕婦駕車出行要謹(jǐn)慎

　　懷孕期間若是短距離駕駛，不要采取前傾的姿勢(shì)駕駛。如果路況不好，放棄長(zhǎng)距離的駕駛比較安全。

　　★★★大齡準(zhǔn)媽媽調(diào)適秘訣★★★

　　30歲以上的女性在懷孕后會(huì)感覺(jué)渾身難受，一些小小的技巧可以讓你的生活過(guò)得舒適些。

　　雙腳抬高

　　有空就坐下來(lái)，并抬高雙腳，可以將抽屜或儲(chǔ)物箱翻過(guò)來(lái)當(dāng)做腳凳。

　　放松運(yùn)動(dòng)

　　在乘車或工作時(shí)練習(xí)一些簡(jiǎn)單的頸部、肩膀、骨盆和足部運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以緩解緊張，并促進(jìn)血液循環(huán)。

　　蹲姿練習(xí)

　　如果你必須彎下腰來(lái)，應(yīng)盡量采取蹲姿，以鍛煉腿力，練習(xí)分娩姿勢(shì)。

　　飲食健康

　　隨身準(zhǔn)備一些富含營(yíng)養(yǎng)的點(diǎn)心，雖然有惡心的癥狀，但偶爾還有想進(jìn)食的念頭。全麥餅干或一杯牛奶不僅可以填飽肚子，同時(shí)還能減輕惡心的癥狀。

　　放慢工作腳步

　　不要把自己逼得太緊，對(duì)家務(wù)采取比較寬松的標(biāo)準(zhǔn)，按輕重順序來(lái)做，因?yàn)樘�兒和你本身的健康比一塵不染的家更重要。

　　尋求幫助

　　如果丈夫從不參與做飯或打掃房間，此時(shí)你可以請(qǐng)他一起來(lái)分擔(dān)家務(wù)，或者把一切家務(wù)都留到周末和丈夫一起來(lái)完成。在單位，不妨把你懷孕的消息告訴同事，他們多半會(huì)體諒你身心的變化，如情緒不穩(wěn)定、慵懶等，有的還可以在工作上幫你分擔(dān)一點(diǎn)。

　　重復(fù)墜胎當(dāng)心習(xí)慣性流產(chǎn)

　　冬妮26歲結(jié)婚后兩個(gè)月就懷孕了，因?yàn)樽约汉驼煞蚨歼�沒(méi)有準(zhǔn)備，于是到醫(yī)院做了人工流產(chǎn)，此后又連續(xù)做了兩次人工流產(chǎn)，等想要孩子時(shí)卻發(fā)生了習(xí)慣性流產(chǎn)，接連流產(chǎn)三個(gè)。32歲時(shí)冬妮再次懷孕，懷孕四個(gè)月時(shí)發(fā)生宮頸口松弛，醫(yī)生為她做了縫合，到28周時(shí)胎膜破裂，只好把縫合的線拆掉，又保胎幾天，最后生下個(gè)早產(chǎn)兒，在醫(yī)院住了幾個(gè)星期才出院。

　　濟(jì)南市婦幼保健院產(chǎn)房的傅金鳳副主任指出，許多女性因?yàn)楸茉袥](méi)有做好，總是到醫(yī)院去做人工流產(chǎn)，結(jié)果等想要孩子的時(shí)候卻發(fā)生了意外，像不孕、宮外孕、前置胎盤(pán)、自然流產(chǎn)等。人工流產(chǎn)容易造成子宮內(nèi)膜炎或輸卵管炎等后遺癥，還會(huì)使子宮口松弛，給懷孕和分娩都帶來(lái)困難。

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