1李慧源：“我產(chǎn)后增加了15公斤體重，我以為生完孩子后能很快恢復(fù)到原來(lái)的樣子。”

　　點(diǎn)評(píng)：生完孩子之后，從外觀上看上去，好像體重應(yīng)該減輕了，但并非如此。妊娠的40周里，產(chǎn)婦體重一般會(huì)增加10～20公斤，實(shí)際上分娩后只能減輕一半左右，即減掉5～6公斤。>>>布蘭妮產(chǎn)后瘦身成功

　　2李慧源：“一想到增加的體重，別提多傷心了。正處于哺乳階段，不能不顧孩子就開始減肥，況且突然開始過(guò)量運(yùn)動(dòng)也不是明智之舉。在身體還沒(méi)有完全恢復(fù)的情況下，而且過(guò)去40周幾乎沒(méi)有進(jìn)行過(guò)任何運(yùn)動(dòng)，貿(mào)然地開始運(yùn)動(dòng)是不是弊大于利呢？”

　　點(diǎn)評(píng)：李慧源的擔(dān)心是有道理的，但也不是完全不能運(yùn)動(dòng)。有些人急于恢復(fù)產(chǎn)后身材，分娩后就迫不及待地塑身，進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，這是不妥當(dāng)?shù)摹Ｔ卺t(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)身材的恢復(fù)是有益的。

　　3李慧源：“產(chǎn)后3～4個(gè)月是塑身的最佳時(shí)期，可以通過(guò)瑜伽、有氧運(yùn)動(dòng)或伸展運(yùn)動(dòng)，糾正已經(jīng)失去平衡的身材。”

　　點(diǎn)評(píng)：不需要等那么長(zhǎng)的時(shí)間，產(chǎn)后3～4個(gè)月后再運(yùn)動(dòng)就已經(jīng)太晚了。產(chǎn)后子宮需要6個(gè)星期的時(shí)間就能恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，中醫(yī)把這6周叫做產(chǎn)褥期。

　　這期間，可以進(jìn)行適量的輕微運(yùn)動(dòng)，只要感覺(jué)不疲憊，身體承受得了就沒(méi)有什么大問(wèn)題。

　　6周后，新媽媽可以一邊進(jìn)行產(chǎn)后調(diào)理，一邊進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量稍大的有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，如體操、慢跑等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度主要根據(jù)自己的體力，以運(yùn)動(dòng)時(shí)不吃力，運(yùn)動(dòng)后不感覺(jué)疲勞為宜；且運(yùn)動(dòng)量要由少到多，由輕到重，要逐漸增加。不能因減肥心切，急于開始進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的健身。>>>苗條五招，蔣雯麗產(chǎn)后瘦身

　　此時(shí)最好應(yīng)在健身教練或婦產(chǎn)科醫(yī)生的指導(dǎo)下，制訂一份適合自己的健身計(jì)劃，通過(guò)適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，對(duì)全身各部位進(jìn)行減肥。

　　延伸閱讀：辣媽產(chǎn)后瘦身健康法則

　　現(xiàn)狀：產(chǎn)后瘦身成時(shí)尚

　　產(chǎn)后瘦身成為一種時(shí)尚，有些人成功瘦身，但也有很多人由于方法不當(dāng)，反而損害了健康。

　　“生下寶寶3個(gè)月以后，我開始節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，但后來(lái)看到寶寶餓得直哭，只好放棄。現(xiàn)在寶寶快1歲了，我的身材還沒(méi)恢復(fù)過(guò)來(lái)，但是我的同事，生過(guò)孩子兩個(gè)月就開始減肥，孩子沒(méi)到半歲，她的身材就和生產(chǎn)前一樣了。

　　”去年剛生過(guò)寶寶的小張語(yǔ)氣中透著遺憾。

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