如果你準備懷孕，或是已經懷孕，或多或少你都會從父母輩、朋友和同事處獲得一些孕兒時的“經驗”，有些所謂的“經驗”沒有一點科學依據(jù)，相反容易誤導孕婦盲從。其實補充營養(yǎng)要補在“刀刃”上，請看專家給您的提示。

　　孕早期葉酸別補太多

　　50天左右的嬰兒胚胎約為花生般大小，在孕早期應像準備期一樣，通過補充葉酸來預防神經管畸形。然而葉酸并非補得越多越好。專家發(fā)現(xiàn)，過量攝入葉酸導致某些進行性的、未知的神經損害的危險增加。大量的臨床數(shù)據(jù)顯示，孕婦對葉酸的日攝入量可耐受上限為1000微克，每天攝入800微克的葉酸對預防神經管畸形和其他出生缺陷非常有效。

　　孕中期補鈣最重要

　　孕中期是體內胎兒生長發(fā)育對營養(yǎng)需要最關鍵的時候。除了補充多種維生素和葉酸外，胎兒的生長需要蛋白質的攝入，如牛奶、雞蛋、魚、蝦、肉、牛肉等。但并不是營養(yǎng)攝入的越多，對胎兒的發(fā)育就越好。此外，補鈣在孕中期也非常重要。小腿抽筋或是牙齒有些松動，是缺鈣的信號。但鈣補到36周就可，以避免嬰兒頭顱發(fā)育太硬，自然分娩時頭部不易被擠壓。

　　孕晚期無需亂補

　　專家建議，孕晚期無需大量進補，孕婦的過度肥胖和巨大兒的發(fā)生對母子雙方健康都不利。孕婦在懷孕期的體重增加12公斤為正常，體重超標極易引起妊娠期糖尿病。新生嬰兒的重量也非越重越好，6～7斤為最標準的體重。

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