你為懷孕做好準備了嗎？程宇你和你的丈夫也許已講座過要孩子的事，而且，你從精神上正在進入準媽媽的角色。那么，不管你是誰，你還必須在身體方面作一些準備。下面就是幫助你的身體調(diào)整到最佳狀態(tài)的六件必做之事。

　　1、孕前體檢

　　當你將懷孕列入計劃，你必須提前六個月到一年進行一次孕前檢查。除了乳頭和胸部等常規(guī)檢查，醫(yī)生還會了解你的服藥歷史并且抽血，檢驗?zāi)銓χT如風疹、水痘、乙肝等疾病的免疫力。如果你有某種先天性的健康問題或是正在服用藥物，你還需問清楚它們是否會對懷孕造成影響。

　　2、補充維生素

　　據(jù)研究證明，每天0.4毫克的維生素B葉酸能使患難與共神經(jīng)管缺陷的危險減少一半，如果你沒有攝入含葉酸豐富的食物，包括菠菜、甘藍、桔汗及燕麥片，那你就得補充含0.4毫克葉酸的維生素。你要在懷孕前三個月就開始補充維生素，這樣才能在你的身體內(nèi)形成一個良好的營養(yǎng)供應(yīng)體系。但是，過量攝入維生素也會有副作用。

　　3、摒棄你的惡習

　　據(jù)研究證明，吸煙和飲酒都會阻礙排卵（如果你的丈夫吸煙和飲酒，將會影響精子數(shù)量。）對孕婦而言，吸煙和飲酒會使流產(chǎn)、出生缺陷等危險加大。

　　4、達到理想體重

　　那些超過正常體重35%的婦女極易生產(chǎn)巨嬰，且行動和分娩都會困難。一項調(diào)查表明，體重80公斤到90公斤的婦女比體重50公斤到60公斤的婦女更易生下患神經(jīng)管缺陷的嬰兒。

　　另一方面，比正常體重輕15%以上的婦女孩不育的可能性較大。當體重不足的婦女受孕后，她們極有可能產(chǎn)下體重不足的嬰兒。

　　5、注意平衡飲食

　　在受孕前就應(yīng)該開始建立一套平衡的、富于營養(yǎng)的飲食模式。這樣做比放棄自己愛吃的大肉要容易多了。

　　6、開始進行體育鍛煉

　　你如果想增強肌肉的力量以應(yīng)付分娩所需要的體力，那么你最好進行一些體育鍛煉。如果你平時不愛鍛煉，懷孕無疑是你開始一些不太劇烈的運動的好電動機每天30分鐘，一星期三次，你可以進行諸如散步和騎車之類的活動。

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