在普通人眼里，咨詢師應(yīng)該心理最健康，因為她能像大夫一樣，懂得照顧自己。但其實她們碰到心理困擾的幾率，比普通人大很多，當大家都把自己的心理問題兜給她時，她又該如何消化……

　　總的來說，她的人生比較順利，沒有遇到過太大挫折。

　　每次治療師之間做心靈體驗，不少治療師卸下自我保護的盾甲，哭得稀里嘩啦，只有她眨著眼睛，想了半天，老老實實地承認，目前為止，自己的人生其實都比較快樂。

　　在她的理解里，萬物齊同，得失勝敗、寵辱生死之間的差別，原本就是人后天賦予的；與此同時，既然生命已經(jīng)存在，就要珍惜，就要積極進取，不辜負自己的“生命”。所以，她義無反顧走上了心理咨詢師的道路，但伴隨著職業(yè)而來的壓力，也從地縫里蹦了出來。

　　咨詢手記女性困擾的心理常項

　　常見的女性心理困擾，家庭情感問題占主要部分。沒結(jié)婚的，孤獨寂寞；剛和男友分手的，痛苦失落；結(jié)了婚的，又產(chǎn)生夫妻核心家庭與丈夫原生家庭之間的矛盾沖突，抑郁，焦慮，失眠，身心疲憊。第二是職場壓力，跟上司同事的關(guān)系，職業(yè)上升的空間，等等，都是現(xiàn)代女性考慮較多的問題。另外就是安身立命的問題，一些成功女性衣食無憂后，經(jīng)常會跑來問“生活的意義到底是什么”……咨詢心語

　　心理咨詢師個性非常敏感，必須體驗到不同咨詢者的情感，才能在同一平臺上和他分享。在這種敏感的個性下，每天接觸不同的咨詢者，說的都是人生各種各樣的問題，反復(fù)問來問去，久而久之，很容易讓自己走火入魔。

　　另外，咨詢工作本身，就是和不同的人交心，工作上受冤的幾率比較高。有的相處比較順暢，但有的就比較費勁，尤其在中國，因為咨詢的原則是“不指導(dǎo)，不建議，不評判”，所以很多人都會覺得花了冤枉錢，咨詢師卻什么都沒說。

　　咨詢歷險記

　　遭遇“古惑仔”一年前，急診工作時，臨近半夜，她被一位患者家屬誤解然后追打，當時緊張、恐懼還有羞辱和委屈異常強烈，整個人處于應(yīng)激狀態(tài)，不知如何發(fā)泄情緒。好在還有專業(yè)護體，懂得如何疏導(dǎo)自己。

　　自我解困

　　2小時后，她寫了一篇《午夜驚魂記》，記錄這次遭遇，同時抒發(fā)情緒。“由于當時充滿激情，光顧著遣詞造句，所以注意力被轉(zhuǎn)移不少，已經(jīng)顧不上去想自己的委屈了。”次日，同事們得知此事，驚駭不已，她已平靜如常。其實，很多時候，她都是這么走過來的，而她的法寶不外乎：

　　1、覺察——對自身情緒變化比較敏感，覺察之后，承認它的存在，而非壓抑它，或馬上否認它。

　　2、表達——私底下可以自言自語，或?qū)懗鰜�，小的情緒就能得到釋放，如果這種方式不奏效，情緒仍然非常強烈，就不能再繼續(xù)下去，最好采取轉(zhuǎn)移的方法。

　　3、轉(zhuǎn)移——暫時放下情緒，就像《飄》里郝斯佳所說，這些事情我今天不想想。然后轉(zhuǎn)移注意力去干別的事情，用時間來爭取心理舒緩的空間。

　　4、超脫——同樣一件事，放在宇宙或時間長河中去看，就會顯得微不足道，不值一提，這樣有助于跳出自身，用新的態(tài)度去面對問題。

　　心靈小藥箱

　　很多職業(yè)女性問起人生的意義是什么，她自己的答案是：世界本來沒意義，生命在于體驗，意義是自己賦予的。不過，大道理大家都懂，但依然難以避免負性情緒的侵擾。也許，這就是生命的體驗，生命的真實吧。不過，心理學(xué)中有些常用方法，可以放在心靈小藥箱里，就像感冒時能夠及時找到感冒藥，減輕癥狀。

　　首先，學(xué)會判別、自檢自己的心理健康程度。健康和異常并非截然區(qū)分，就像一片草地，異常的小草都長在健康的小草里。例如抑郁，這是正常情況下的一部分，如果一個人永遠沒有抑郁，那他的情感也是有問題的，其實只有當它持續(xù)到一定時間，達到一定強度，對生活造成一定程度的影響時，才會形成病態(tài)。

　　其次，日常生活中一些適當?shù)姆椒ǎ�可以緩解甚至阻止負性情緒向病態(tài)發(fā)展，常見的簡便易行的方法如下：

　　●發(fā)泄——對朋友傾訴，寫日記，自言自語，對著鏡子大聲說出來。

　　●角色扮演——跟老公吵架，可以在家里搬把椅子，把它當成老公，跟它說平常不敢說或不能當面說的話。

　　●體育鍛煉和巧克力——一方面可以轉(zhuǎn)移注意力，一方面可以刺激大腦五羥色胺血清素的分泌，這種快樂素能夠提高快樂情緒。還可以多吃巧克力，巧克力里也含有五羥色胺。

　　●做夢——做夢就像磁盤清理，可以清理掉日常生活中很多垃圾情緒造成的心理碎片。做夢前先進行自我暗示，如今天一定要做個開心的夢，在夢里，我要表達所有不安的情感，和所有負性的想法。醒后回憶夢的細節(jié)，體驗夢里愉快的情緒，第二天就會覺得輕松一些。

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