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練瑜伽應(yīng)該注意的

來(lái)源:網(wǎng)絡(luò) 2009-06-19 02:55:29

說(shuō)兩句

  在美國(guó),你常常能見(jiàn)到產(chǎn)后媽媽背著瑜伽毯去上課,車(chē)上還有嬰兒相陪。別小看這些寶寶,他們可不是母親順便帶去的“擺設(shè)”,而是瑜伽課的積極參與者。從1999年出現(xiàn)首個(gè)嬰兒瑜伽課以來(lái),嬰兒瑜伽便風(fēng)靡全美,成為美國(guó)各大健康雜志和電視節(jié)目推崇的新寵。

  記者來(lái)到位于美國(guó)弗吉尼亞州阿靈頓縣的醫(yī)療中心,一堂別開(kāi)生面的嬰兒瑜伽課正在進(jìn)行。隨著舒緩輕柔的音樂(lè),教練奧特莉用溫柔平緩的聲音指導(dǎo)媽媽們做瑜伽動(dòng)作。許多還不會(huì)走路的寶寶在媽媽的幫助下伸胳膊、踢腿,還有的被倒立過(guò)來(lái)。而在整個(gè)過(guò)程中,他們居然不哭不鬧,還顯得非常享受。

  奧特莉介紹說(shuō),這種瑜伽在美國(guó)被稱(chēng)為小不點(diǎn)兒瑜伽。這種瑜伽適合新生兒到4歲的幼兒練習(xí)。剛開(kāi)始的時(shí)候,有些寶寶會(huì)出現(xiàn)激動(dòng)情緒,但在強(qiáng)度適當(dāng)?shù)?ldquo;魔力動(dòng)作”之后,小寶寶們就可以很快平靜下來(lái)。隨著練習(xí)頻率的增加,以及對(duì)動(dòng)作領(lǐng)悟力的加深,許多孩子將可以做出更多高難度的動(dòng)作,比如山、樹(shù)、小狗、倒立、眼鏡蛇以及各種延展動(dòng)作等。

  奧特莉教練提醒說(shuō),雖然剛出生的新生兒到4歲兒童都可以做瑜伽,但針對(duì)不同“年齡層”也有著不同的課程。嬰兒會(huì)走之前,瑜伽動(dòng)作必須在父母“手把手”的帶領(lǐng)下完成;而對(duì)于剛剛學(xué)會(huì)走路的孩子,父母一般都會(huì)在一旁支持協(xié)助他們完成瑜伽動(dòng)作。因此,兒科專(zhuān)家和護(hù)士認(rèn)為,總體來(lái)說(shuō),嬰兒練瑜伽是安全的。

 

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