兒童運(yùn)動后需合理補(bǔ)充營養(yǎng)

　　學(xué)齡前兒童只要持之以恒規(guī)律性的參加運(yùn)動，享受到運(yùn)動的樂趣，就可以加速體格發(fā)育和心理發(fā)育。兒童在運(yùn)動過程中，引起能量消耗的同時，其它營養(yǎng)素需要量也相應(yīng)增加，只要合理安排孩子的膳食，就可以補(bǔ)充孩子在運(yùn)動過程中消耗的能量。

　　合理膳食指食物中的營養(yǎng)數(shù)量充足，種類齊全，比例恰當(dāng)，能滿足消耗。在食物構(gòu)成方面要求多樣化，主食（面、米、雜糧）、肉類（魚、禽、蛋、畜肉）奶和奶制品、豆和豆制品，新鮮蔬菜和水果、油脂類等。通過各種食物的相互補(bǔ)充和搭配，提供補(bǔ)充各種營養(yǎng)素，以滿足學(xué)齡前兒童運(yùn)動后的營養(yǎng)需求。

　　運(yùn)動＋維C雙重增強(qiáng)抵抗力

　　近年來，我國幼兒身體的各項(xiàng)發(fā)育指標(biāo)都有明顯的提高。但是不少學(xué)齡前兒童出現(xiàn)了肺活量小、臂力弱、動手能力差的情況，一到秋冬季，不少幼兒園也經(jīng)常出現(xiàn)一個寶寶感冒迅速傳染一大片的現(xiàn)象。為什么生活水平提高了，營養(yǎng)豐富了，孩子長高長胖了，他們的體能和抵抗力卻呈下降趨勢呢？

　　實(shí)際上家長們陷入了一個誤區(qū)，認(rèn)為吃的好身體壯就夠了，然而忽視了孩子的體能鍛煉及鍛煉后的營養(yǎng)補(bǔ)充。孩子日常玩耍等活動的運(yùn)動量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，體能鍛煉不足會使身體發(fā)育不協(xié)調(diào)，在腦力活動時容易產(chǎn)生疲勞，并引起肌力衰弱，從而降低對致病微生物和溫度變化的抵抗力；另外，在運(yùn)動時孩子新陳代謝旺盛，體內(nèi)消耗的維C多，加上多數(shù)孩子偏食厭食，很容易造成運(yùn)動后體內(nèi)維C缺乏，從而降低了機(jī)體的抵抗力。

　　因此家長要讓孩子通過奔跑、跳躍、攀爬、騎車等運(yùn)動發(fā)展肌肉的力量，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性，從而提高身體的抵抗力！對于那些免疫力弱、經(jīng)常生病的孩子也應(yīng)適量補(bǔ)充維生素C，以增強(qiáng)體質(zhì)和預(yù)防感冒，家長可以給孩子多吃含維生素C的蔬果，如胡蘿卜、南瓜、獼猴桃，有條件的家庭可以購買一些維生素C含片，避免因孩子偏食厭食而造成維生素C缺乏。

　　科學(xué)的運(yùn)動＋合理的補(bǔ)充維生素C，雙重增強(qiáng)孩子的抵抗力！

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