父母的健康是寶寶健康的基礎(chǔ)，丈夫有良好的營(yíng)養(yǎng)狀況，才能產(chǎn)生足夠數(shù)量和良好質(zhì)量的精子。妻子有良好的營(yíng)養(yǎng)狀況，才有可能提供一個(gè)胎兒發(fā)育成長(zhǎng)的溫床，并且懷孕后，除了維持自身機(jī)體代謝和消耗所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還要提供胎兒生長(zhǎng)發(fā)育需要，并為產(chǎn)后哺乳做好儲(chǔ)備。如果母體營(yíng)養(yǎng)不良，往往會(huì)導(dǎo)致低體重、嬰兒智力低下，甚至發(fā)生先天性畸形。因此在懷孕前3個(gè)月，雙方應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，改掉不良習(xí)慣，創(chuàng)造最佳營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。具體內(nèi)容包括以下幾點(diǎn)：

　　1、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)：雙方應(yīng)加強(qiáng)優(yōu)質(zhì)蛋白(魚(yú)、牛、羊肉等)、微量元素(貝殼類(lèi)、果仁類(lèi)等)、維生素的攝入。在懷孕前6個(gè)月應(yīng)保持與身高相稱(chēng)的體重，不要節(jié)食、偏食、挑食。

　　2、少吃、不吃刺激性食物，如油炸食品、過(guò)分辛辣的食品等。

　　3、建立良好的飲食起居習(xí)慣，避免過(guò)度勞累或熬夜。

　　4、避免接觸各種污染，如油漆、輻射和噪音等，水果去皮后食用，避免使用鉛及彩色搪瓷制品。

　　5、選用新鮮天然的食品，盡量保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

　　6、避免服用含食物添加劑、色素、防腐劑的食品。

　　7、飲用白開(kāi)水，避免飲用咖啡及飲料，雙方要停止吸煙和飲酒。

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