良好的睡眠對(duì)于孩子成長(zhǎng)必不可少。這就是為什么從出生開(kāi)始就要學(xué)會(huì)睡眠。同樣，您要通過(guò)您的陪伴和理解，幫助孩子克服對(duì)黑夜的焦慮和恐懼。以下有7個(gè)建議可以在孩子睡覺(jué)時(shí)采納。

　　遵守睡覺(jué)時(shí)間

　　讓孩子在固定時(shí)間睡覺(jué)，對(duì)他形成自己以后的睡眠習(xí)慣是非常重要的。希望延長(zhǎng)玩耍時(shí)間以及和父母分開(kāi)的不安，經(jīng)常導(dǎo)致1到6歲這個(gè)年齡段的孩子拒絕上床睡覺(jué)。為了讓孩子養(yǎng)成良好的習(xí)慣，您要制定一些規(guī)矩而且在執(zhí)行時(shí)堅(jiān)決不能向孩子妥協(xié)。

　　建議：確定一個(gè)固定的睡覺(jué)時(shí)間，理想的睡覺(jué)時(shí)間是在19：30到20：30。

　　創(chuàng)造入睡環(huán)境

　　要保證周?chē)�環(huán)境安靜，同時(shí)您可以陪著他。對(duì)于嬰兒，要讓他先打完奶嗝再睡；將他平躺著放下，將燈光調(diào)暗，和他道聲“晚安”，然后搖動(dòng)他的活動(dòng)小床或搖籃。對(duì)于1歲到5歲的孩子，在舒適的環(huán)境中，通過(guò)講故事或哼唱兒歌更容易讓他入睡。

　　建議：盡可能遵從孩子的習(xí)慣，但是不能推遲睡覺(jué)時(shí)間。

　　讓孩子養(yǎng)成獨(dú)自睡覺(jué)的習(xí)慣

　　您的孩子飲食正常，大小便正常，沒(méi)有患病，但是他卻哭個(gè)不停！如果出現(xiàn)這種情況，那就讓他哭吧：這是他想睡覺(jué)的一種表達(dá)方式。在嬰兒未滿(mǎn)3個(gè)月的時(shí)候，他也同樣有到“夜幕降臨時(shí)的不安感覺(jué)”(新的生活節(jié)奏給他帶來(lái)的壓力)。請(qǐng)您不要擔(dān)心，這是正常的。對(duì)于1到3歲的孩子，他們經(jīng)常會(huì)有過(guò)分任性的行為。您要保持冷靜：通過(guò)柔聲細(xì)語(yǔ)的安慰和勸說(shuō)讓他安靜下來(lái)，但態(tài)度要堅(jiān)決，最終孩子會(huì)安靜地入睡。對(duì)于3歲到6歲的孩子，您就不需要一直陪他直到入睡，因?yàn)檫@同樣也是孩子學(xué)習(xí)獨(dú)立的時(shí)期。

　　建議：告訴他您就在旁邊的房間里，并讓他知道，直到他醒來(lái)您會(huì)一直在那兒。

　　減輕對(duì)夜晚的恐懼

　　大約3歲的時(shí)候，孩子開(kāi)始對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，或者認(rèn)為在壁櫥里藏著什么人。他想和您一起睡覺(jué)或者讓您陪他睡覺(jué)。您要使他鎮(zhèn)定，向他解釋什么事情都不會(huì)發(fā)生。比如，您可以帶他去看看壁櫥里和床底下是否有東西。但是，您不要作出打妖怪的樣子，否則他會(huì)認(rèn)為確實(shí)有妖怪的存在。

　　建議：讓走廊里的燈亮著或安裝一個(gè)夜燈。

　　平息惡夢(mèng)的影響

　　從18個(gè)月起，孩子睡眠時(shí)會(huì)做惡夢(mèng)，到3歲左右惡夢(mèng)出現(xiàn)的次數(shù)會(huì)更加頻繁。惡夢(mèng)在后半夜突然降臨，孩子驚醒并恐慌。您要安撫他，使他平靜下來(lái)，并幫助他重新入睡。在前半夜惡夢(mèng)產(chǎn)生的恐懼(囈語(yǔ)，喊叫等)一般不會(huì)讓孩子驚醒。孩子只有到6歲時(shí)，那些美夢(mèng)才會(huì)占上風(fēng)。

　　建議：早晨，和孩子講一下夢(mèng)中發(fā)生的事情以緩和孩子對(duì)惡夢(mèng)的恐懼心理。

　　處理好孩子夜間的驚覺(jué)

　　如果說(shuō)3個(gè)月的嬰兒夜間醒來(lái)是為了吃奶，那么6個(gè)月的孩子夜間醒來(lái)就有可能是因?yàn)樗�眠不好。您一定不要抱他，否則他很難再次入睡。您要相信一切都很正常。1到3歲的孩子，如果他夜間經(jīng)常醒來(lái)(一般每夜醒2次)，您要安撫他，并在他的床邊陪伴他。從3歲到6歲，這種夜間驚醒會(huì)越來(lái)越少。

　　建議：不要馬上去管他，也許過(guò)一會(huì)兒，孩子就自己重新入睡了呢。

　　注意事項(xiàng)：良好睡眠的重要條件

　　1.晚餐易清淡；

　　2.睡覺(jué)前去衛(wèi)生間方便；

　　3.臥室溫度不要太高(18度到20度之間)；

　　4.6歲之前的孩子不要用羽絨被和枕頭；

　　5.6個(gè)月前的孩子要睡在一個(gè)合適的小床上；

　　6.讓孩子手里拿著他心愛(ài)的玩具；

　　7.在任何情況下都保持周?chē)�環(huán)境的安靜；

　　8.不要將孩子抱到您的床上。

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