剖宮產(chǎn)畢竟是一個(gè)手術(shù)，與正常的陰道分娩相比，術(shù)中出血量增多，術(shù)后恢復(fù)起來(lái)沒(méi)有陰道分娩那么快。通常自然分娩4天后即可以出院，但剖宮產(chǎn)6～7天傷口才能愈合、拆線。

　　寶寶出生以后，子宮也不會(huì)一下子就恢復(fù)到原?來(lái)的狀態(tài)。如今，它更需要關(guān)心和照顧，才能早日恢復(fù)健康。子宮可以說(shuō)是母體在懷孕、分娩期間體內(nèi)變化最大的器官。它可以從原?來(lái)的50克一直增長(zhǎng)到妊娠足月時(shí)的1000克。一般來(lái)講，產(chǎn)后的子宮需要6～8周左右才能恢復(fù)到原?來(lái)的大小。

　　我在2個(gè)月的時(shí)候傷口就已經(jīng)完全長(zhǎng)好了，子宮的復(fù)位都完全沒(méi)有問(wèn)題，可以從輕到重，可以從少到多的做一些運(yùn)動(dòng)，然后循序漸進(jìn)的一點(diǎn)一點(diǎn)增加運(yùn)動(dòng)量。我的經(jīng)?驗(yàn)來(lái)說(shuō)，你想早一點(diǎn)健身的話，兩個(gè)月之后就完全可以了。

　　你還可以在喂母乳期間抽出時(shí)間來(lái)安排瘦身計(jì)劃。和我之前練跳舞養(yǎng)成的習(xí)慣有關(guān)吧，反正我會(huì)自己進(jìn)行一些練習(xí)。我在坐完月子可以行走了之后，我會(huì)扶著墻，扶著起床，做一些下蹲姿勢(shì)。我因?yàn)橐郧熬毼璧赣行┗�礎(chǔ)，所以就是做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作。

　　剛生完孩子的時(shí)候，我的肚子像3個(gè)月那么大，沒(méi)有完全回去，我當(dāng)時(shí)就是特別注重收腹提臀，在術(shù)后的10天左右，如果一切都正常，就可以做如下運(yùn)動(dòng)進(jìn)行恢復(fù)了：

　　1.仰臥，兩腿交替舉起，先與身體垂直，然后慢慢放下來(lái)。兩腿分別各做5次。

　　2.仰臥，兩臂自然放在身體兩側(cè)。屈曲抬起右腿并使其大腿盡力靠近腹部，而使腿跟盡力靠近臀部。左右腿交替，各做5次。

　　3.仰臥，雙膝屈曲，雙臂交合抱在胸前，然后慢慢坐起成半坐位，再恢復(fù)仰臥位。

　　4.仰臥，雙膝屈曲，雙臂上舉伸直，做仰臥起坐。

　　5.俯位，兩腿屈向胸部，大腿與床垂直，臀抬起，胸部與床緊貼。每次持續(xù)時(shí)間可從2分鐘逐漸延長(zhǎng)到10分鐘，早晚各做１次。

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