瑜珈是隨著Well-being的熱潮進入到我們生活中的。很多人嚷著要學(xué)瑜珈，就買下了瑜珈專用坐墊和衣服，不過真正堅持下來的人卻沒有幾個。當(dāng)初信誓旦旦買下來的裝備，如今不知道在屋子的哪一個角落靜靜躺著呢。為了在日常生活中日漸疲憊的身心得到恢復(fù)，讓我們重新挑戰(zhàn)這個具有特殊療效的運動吧！

　　瑜珈能幫您穩(wěn)定情緒，提高注意力，消除精神壓力及焦慮不安等情

　　緒，恢復(fù)生命活力。人們現(xiàn)在越來越關(guān)注更高的生活質(zhì)量，Well-being概念就是這樣被引進日常生活中來的，瑜珈正是Well-being方式中的一種典型運動。它能通過身體平衡和肌肉的快速收縮及放松，自然地達到治療效果。瑜珈是人體科學(xué)的最先端研究成果，它對肌肉和韌帶、神經(jīng)系統(tǒng)和骨骼都有很大的影響，是一種很特殊的人體精華、強化療法。

　　瑜珈有以下幾個作用：首先通過上下、左右、前后逆轉(zhuǎn)動作等各種姿勢，使身體中平時不太運動的部位也能動起來，從而使脊椎得到矯正。瑜珈通過各種動作，促進腸子的伸縮運動。它能穩(wěn)定呼吸及循環(huán)系統(tǒng)、荷爾蒙系統(tǒng)的體內(nèi)環(huán)境，幫助人們保持良好的心理狀態(tài)。這種運動有效促進脂肪分解，對瘦身很有效果。有一點要注意的是，瑜珈雖然是屬于靜態(tài)運動，但是它也是劇烈的有氧運動，其熱量消耗會非常大。

　　以瘦身為目的的瑜珈秘方

　　●減掉腰部、臀部、腳踝的贅肉●強化肝臟、膽囊的功能，矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。這種能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅肉。

　　1.水平張開雙腿，其間隔稍微大于肩膀的寬度。2.左腳轉(zhuǎn)90度，右腳轉(zhuǎn)30度左右。3.將兩只胳膊向旁邊伸開。

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