來源:來自網(wǎng)絡(luò) 2009-06-15 13:01:04
休息方面
我睡得不算多,只是中午睡一下,而且在月子里,經(jīng)常有親戚和朋友來看寶寶,所以,我睡眠時(shí)間就比較少,但精神就好,這要看各人的情況而定吧,在孕期我也睡得不多,所以,在月子里也沒有特意多睡。在剛生完幾天,要多躺,因?yàn)轫槷a(chǎn)側(cè)切的傷口還痛,過了五、六天,沒那么痛的時(shí)候就開始多走動(dòng)了。到了產(chǎn)后十二天,我就自己去買菜了,多走動(dòng),身體就靈活一些,而且每天困在家里是多么煩悶的事情,到外面透透氣才有精神呀。
在南方的十月坐月子,氣候還是很熱的,孕期我就覺得特別的熱,孕后也一樣,家里人要我穿長袖衣,我卻要把衣袖全折起來,還偷偷地在睡房里開著風(fēng)扇,哈,當(dāng)然不能對著自己來吹,只是向著另一角落吹,我覺得,太悶熱,心情肯定不好,心情不好就睡不好,怎么能坐好月子呢?以前聽四川的同事說,她坐月子的時(shí)候,要圍上頭巾坐在房間,因?yàn)椴荒艽碉L(fēng),哪也不能去,我想這樣的月子等于行刑!怎么才熬到頭呀?
關(guān)于瀨洗的問題
每天刷牙和洗澡是必須的,因?yàn)樯鷮殞毜臅r(shí)候,下身是比較要注意清潔的地方,在醫(yī)院有護(hù)士幫忙護(hù)理,回家后,我就用醫(yī)院開的“百艾洗劑”每天用溫水洗兩次側(cè)切的傷口,以防感染。出月子后,傷口摸起來有點(diǎn)凸,但已完全恢復(fù)的。洗澡我是用大量的生姜煲成的姜水,放涼了洗澡,姜水可以祛風(fēng)!
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)少不了!
就是從產(chǎn)后五天開始做一些床上運(yùn)動(dòng),抬腳、扭腰等基本的動(dòng)作,運(yùn)動(dòng)量不大,旨在松馳一下肌肉,靈活腰身!
在這里我介紹一個(gè)自己很喜歡的瑜伽動(dòng)作,因?yàn)閷ρ妥訉m恢復(fù)都很好!我就堅(jiān)持做,有些媽媽說生寶寶后會腰痛,就更要多練這個(gè)動(dòng)作:
簡易輪式
功效:可使產(chǎn)后松弛的臀部肌肉、腿部肌肉都緊實(shí)回來,消除多余的贅肉,強(qiáng)化膝關(guān)節(jié),預(yù)防腿肚抽筋,此外,因頸部的壓擠可按摩頸部達(dá)到強(qiáng)化氣管、甲狀腺、扁桃體機(jī)能。
1、平躺地上,做深呼吸;
2、吸氣,雙膝彎曲,雙手抓住雙腳,呼氣;
3、吸氣,臀部慢慢向上推高,推到極限,呼氣,同時(shí)將肛門、臀部肌肉縮緊。停留數(shù)秒做深呼吸。
4、還原,調(diào)息。
哺乳
哺乳是瘦身的最好方法,我在上班的時(shí)候已經(jīng)瘦回到104斤了,跟產(chǎn)前還有七、八斤的差別,在大衣下,是沒有人知道我生過寶寶了,哈,當(dāng)然,適量運(yùn)動(dòng)+均衡飲食+哺乳=月子里的健康瘦身法則!
說說產(chǎn)后憂郁
之前,就聽到朋友說產(chǎn)后憂郁,想不到,它的到來會那么的突然。剛回家?guī)滋,寶寶因(yàn)樵卺t(yī)院吸慣了奶嘴,總是不喜歡吸我的奶頭,于是,每次我都要用吸奶器把奶吸出來,花了二百多元買回來的貝親吸奶器,是要用手來按的,按得我手都痛了。那天下午,我就是邊吸奶邊想起月子保姆走了后,我一人來帶瑩瑩,這個(gè)軟綿綿的小東西怎么來照顧呢?又沒一個(gè)老人家在身邊,天氣也轉(zhuǎn)冷了,怎么辦呢?想起這些問題,突然就來眼淚了。心情憂郁了一整個(gè)下午!后來瑩爸回來了,我跟他說起了這些,他就跟保姆商量能不能多做一個(gè)月,然后又向我保證每天中午回家吃飯,多點(diǎn)時(shí)間來幫我、陪我……就是因?yàn)橛袀(gè)好的老公,憂郁困了我一下午就跑掉了,哈,心情開朗才會下奶的,不良的情緒也會帶給寶寶呢。所以,如果真的有產(chǎn)后憂郁了,也要多跟家人商量你的困擾,不要放在心上,憂郁自然就沒有了。
我想,每個(gè)地區(qū)對于坐月子都有些禁忌,這跟當(dāng)?shù)厮痢⑸盍?xí)慣不同有關(guān),風(fēng)俗留存下來的肯定有它的道理,但也不能盡信!在產(chǎn)前我就看過相關(guān)的書籍,對于正確的經(jīng)驗(yàn)我是照做的,但有些古老的做法我就堅(jiān)持反對!當(dāng)然,我的經(jīng)驗(yàn)也不能說是適合每個(gè)人,在這里說出來,希望能給大家一個(gè)參考。
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